做瑜伽能通過(guò)特定的體式有效舒緩肩頸疼痛，比如牛面式、貓伸展式等。
肩頸疼痛通常是由于長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)，導(dǎo)致肌肉緊張和血液循環(huán)不暢。瑜伽中的這些體式就像是為肩頸部位做了一場(chǎng)精心的按摩。以牛面式為例，它能拉伸和放松肩頸周圍的肌肉群，就好像把緊繃的橡皮筋慢慢松開(kāi)，讓肌肉恢復(fù)彈性和活力，促進(jìn)血液流通，帶走代謝廢物，為肌肉提供充足的養(yǎng)分。貓伸展式則像給肩頸做了一套溫柔的熱身操，幫助活動(dòng)關(guān)節(jié)，增強(qiáng)靈活性。
QA： - 問(wèn)：哪些人不適合通過(guò)瑜伽舒緩肩頸疼痛？ 答：患有嚴(yán)重頸椎病、肩部骨折未愈合或者有心臟疾病的人不適合。 - 問(wèn)：做瑜伽舒緩肩頸疼痛需要每天都做嗎？ 答：不一定，一般每周進(jìn)行 3 - 5 次，每次 30 分鐘左右即可，但要根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。 - 問(wèn)：除了瑜伽，還有什么運(yùn)動(dòng)能舒緩肩頸疼痛？ 答：游泳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)也有一定的效果。游泳時(shí)水的浮力能減輕肩頸的負(fù)擔(dān)，同時(shí)鍛煉肌肉；打羽毛球時(shí)的揮拍動(dòng)作能活動(dòng)肩頸關(guān)節(jié)和肌肉。
