運(yùn)動(dòng)后不拉伸腿會(huì)變粗嗎

發(fā)布時(shí)間：2025年04月16日 19:07 健康知識(shí) 142 次閱讀

運(yùn)動(dòng)后不拉伸腿有可能會(huì)變粗。

這就好比你建房子，運(yùn)動(dòng)是在砌墻，但不拉伸就像是沒(méi)有做好收尾工作。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉會(huì)收縮緊張，如果運(yùn)動(dòng)后不拉伸，肌肉就可能持續(xù)保持緊張收縮的狀態(tài)，久而久之，肌肉纖維堆積在一起，視覺(jué)上看起來(lái)腿就變粗了。就像一團(tuán)揉皺了的紙，沒(méi)有被撫平展開(kāi)，就顯得體積更大。而且，不拉伸還容易導(dǎo)致肌肉酸痛、受傷等問(wèn)題。

相關(guān) QA： 1. 問(wèn)：拉伸能瘦腿嗎？答：拉伸本身不能直接瘦腿，但能讓腿部線(xiàn)條更優(yōu)美，視覺(jué)上有瘦腿的效果。 2. 問(wèn)：每次運(yùn)動(dòng)后拉伸多久合適？答：一般建議 10 - 15 分鐘，具體時(shí)間可根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和個(gè)人情況調(diào)整。 3. 問(wèn)：什么時(shí)間拉伸效果好？答：運(yùn)動(dòng)結(jié)束后馬上拉伸效果較好，能有效放松肌肉。

提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)。本文所涉醫(yī)學(xué)知識(shí)僅供參考，不能替代專(zhuān)業(yè)醫(yī)療建議。用藥務(wù)必遵醫(yī)囑，切勿自行用藥。本文所涉就醫(yī)相關(guān)政策及醫(yī)院信息均整理自公開(kāi)資料，部分信息可能有過(guò)期或延遲的情況，請(qǐng)務(wù)必以官方公告為準(zhǔn)。

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