曬太陽有助于提升維生素 D 水平，是因為陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素 D。

這就好比一個神奇的化學反應。我們的皮膚就像是一個化工廠，當陽光中的紫外線照射到皮膚上時，就像是給這個化工廠啟動了一個特殊的生產流程。紫外線就像一把鑰匙，打開了皮膚細胞中合成維生素 D 的大門，讓維生素 D 得以產生。如果沒有足夠的紫外線照射，這個合成過程就會減緩甚至停滯。所以，適當曬太陽對于獲取足夠的維生素 D 非常重要。

QA： - 問題：隔著玻璃曬太陽能提升維生素 D 水平嗎？ 回答：隔著玻璃曬太陽效果不佳，因為玻璃會阻擋大部分紫外線，就像一道屏障阻止了那把合成維生素 D 的“鑰匙”。 - 問題：每天需要曬多久太陽才能滿足維生素 D 需求？ 回答：一般來說，每周曬兩次太陽，每次 10-30 分鐘，讓臉部、手臂、腿部等部位充分暴露在陽光下，通常就能滿足維生素 D 的合成需求。但具體時間會因季節(jié)、地理位置、膚色等因素有所不同。 - 問題：哪些人更需要通過曬太陽補充維生素 D？ 回答：老年人、嬰幼兒、很少戶外活動的人以及膚色較深的人，往往更需要通過曬太陽來補充維生素 D。老年人的皮膚合成能力下降，嬰幼兒生長發(fā)育快需求大，很少戶外活動的人接觸紫外線少，膚色較深的人皮膚對紫外線的吸收相對較弱。