長(zhǎng)期缺乏足夠休息容易發(fā)胖，主要是因?yàn)樗鼤?huì)影響身體的激素平衡和新陳代謝。

就好比一輛汽車，如果一直不停地跑卻不做保養(yǎng)和維修，零件就容易出問題。當(dāng)我們長(zhǎng)期休息不夠時(shí)，身體里的激素，比如胰島素、皮質(zhì)醇等會(huì)失衡。胰島素控制著血糖和脂肪的儲(chǔ)存與利用，如果它不正常工作，就會(huì)讓更多的脂肪堆積起來。皮質(zhì)醇在壓力大、休息不好時(shí)會(huì)增多，它會(huì)促進(jìn)食欲，讓人更想吃高熱量的食物，同時(shí)還會(huì)減緩新陳代謝，也就是身體消耗能量的速度變慢了。這樣一來，吃進(jìn)去的多，消耗的少，脂肪就慢慢積累，人也就胖了起來。

QA： 問題 1：偶爾熬夜會(huì)不會(huì)發(fā)胖？ 回答：偶爾熬夜一般不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，但如果經(jīng)常有這種偶爾熬夜的情況，也可能逐漸影響身體的正常節(jié)律，增加發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。 問題 2：那多睡覺能減肥嗎？ 回答：單純多睡覺也不能減肥，關(guān)鍵是要有規(guī)律、充足且質(zhì)量好的睡眠，同時(shí)配合合理的飲食和運(yùn)動(dòng)。 問題 3：睡眠不好還會(huì)有其他什么危害？ 回答：睡眠不好還可能導(dǎo)致免疫力下降，容易生病，影響心情，使人變得焦慮、抑郁，也會(huì)影響大腦的反應(yīng)能力和記憶力等。