一般來說，以正常速度走路上下班，大約每公里能消耗 50 - 70 卡路里。但具體消耗的卡路里數(shù)會因個人體重、步行速度、路程長短等因素有所不同。

這就好比一輛汽車，車身越重，行駛相同距離消耗的燃料就越多。人的體重越大，走路時消耗的能量也就越多。速度也是關鍵，走得快就像汽車開得快，消耗的能量也會增加。同樣，路程越長，消耗的卡路里自然也就越多。比如，一個 60 公斤的人，以每小時 5 公里的速度走 3 公里，可能消耗 150 卡路里左右；而一個 80 公斤的人，以每小時 6 公里的速度走 5 公里，消耗的卡路里可能就會超過 300 卡路里。

QA： - 問題：跑步消耗的卡路里是不是比走路多？ 回答：通常情況下，跑步消耗的卡路里比走路多，因為跑步的強度更大，就像汽車高速行駛比中低速行駛耗油更多。 - 問題：爬樓梯能消耗多少卡路里？ 回答：爬樓梯消耗的卡路里也因人而異，一般每爬一層樓可能消耗 10 - 15 卡路里，就像登山比在平地上行走更費力，消耗更多能量。 - 問題：騎自行車上下班消耗的卡路里多嗎？ 回答：騎自行車消耗的卡路里取決于騎行速度、路程和個人體重等因素。一般來說，比走路消耗得多，但比跑步可能少些，類似于不同類型的交通工具油耗不同。