空腹血糖13.2 mmol/L，對一個(gè)43歲的人來說，不是“有點(diǎn)高”，而是已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常范圍。按照目前國內(nèi)外通用的糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，空腹血糖≥7.0 mmol/L就可能提示糖尿病，而13.2這個(gè)數(shù)字，意味著你的身體已經(jīng)在發(fā)出明確的警報(bào)——它需要你立刻認(rèn)真對待。
很多人看到這個(gè)數(shù)值的第一反應(yīng)是：“是不是測錯(cuò)了？”確實(shí)，偶爾一次測量受多種因素影響，比如前一晚吃了大量碳水、熬夜、情緒緊張，甚至檢測儀不準(zhǔn)。但如果你是在正規(guī)體檢或醫(yī)院抽血查出的結(jié)果，那基本可以排除誤差。這時(shí)候，別急著自我安慰，也別嚇到癱倒——冷靜下來，搞清楚背后的原因更重要。
43歲這個(gè)年紀(jì)，正是代謝開始走下坡路的階段。工作壓力大、久坐不動、飲食不規(guī)律，加上可能存在的家族史，都讓胰島素越來越“力不從心”。長期高糖高油飲食會讓身體對胰島素產(chǎn)生抵抗，就像門鎖生銹了，鑰匙再使勁也打不開。久而久之，血糖就堆在血液里下不來。有些人平時(shí)沒癥狀，直到體檢才發(fā)現(xiàn)血糖飆到十幾，其實(shí)身體早已默默承受了很長時(shí)間的損傷。
更值得警惕的是，長期處于這種高血糖狀態(tài)，會悄悄傷害血管、神經(jīng)、眼睛、腎臟——這些損害早期往往悄無聲息，等出現(xiàn)癥狀時(shí)，可能已經(jīng)不可逆。所以，13.2不是一個(gè)“等等看”的數(shù)字，而是一個(gè)必須馬上行動的信號。
接下來該怎么做？第一件事：盡快去內(nèi)分泌科就診。醫(yī)生不會只看這一次的空腹血糖，通常還會安排糖化血紅蛋白（反映近2-3個(gè)月平均血糖水平）、口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）等檢查，綜合判斷你是否已確診糖尿病，還是處于嚴(yán)重胰島素抵抗階段。別自己上網(wǎng)查癥狀就亂吃藥，也別輕信“偏方降糖”，科學(xué)評估是安全干預(yù)的前提。
在等待就醫(yī)的這幾天，你可以先做些簡單但有效的調(diào)整：早餐別再喝白粥配饅頭了，換成雞蛋、無糖豆?jié){、少量全麥面包或燕麥；午餐晚餐控制主食量，每餐蔬菜占一半，蛋白質(zhì)適量；如果體力允許，每天快走30分鐘，哪怕分兩次完成也比不動強(qiáng)。這些改變看似微小，卻能實(shí)實(shí)在在幫身體減輕負(fù)擔(dān)。
有人會問：“我這么年輕，怎么會得糖尿??？”其實(shí)，現(xiàn)在40多歲確診2型糖尿病的人越來越多，和生活方式密切相關(guān)。好消息是，在疾病早期介入，很多人通過飲食、運(yùn)動和必要時(shí)的藥物治療，完全可以把血糖穩(wěn)住，甚至避免并發(fā)癥的發(fā)生。關(guān)鍵在于——別拖延，別僥幸。
血糖13.2不是終點(diǎn)，而是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。你選擇忽視它，它會慢慢侵蝕健康；你選擇正視它，它反而可能成為你重新掌控生活的起點(diǎn)。身體一直在說話，這次，聽它一次。
