經常加班者應盡量保證每天 7 - 8 小時的睡眠，固定起床和睡覺時間，利用午休小憩，避免連續(xù)高強度工作。
就好比一輛汽車，如果總是不停地跑，不按時保養(yǎng)和休息，零件就會磨損得很快。人的身體也是一樣，經常加班已經是在過度使用身體這臺“機器”了，如果還不能保證規(guī)律且充足的休息，身體的各個“零部件”，比如心臟、大腦、免疫系統(tǒng)等，就會逐漸出現(xiàn)問題。所以，固定的作息時間就像是給身體設定了保養(yǎng)的時間表，午休小憩則是讓身體在忙碌中能喘口氣，這樣才能減少對身體的傷害。
相關 QA：
問題 1：加班時喝咖啡提神好不好？
回答：適量喝咖啡可以暫時提神，但長期依賴可能影響睡眠質量，導致生物鐘紊亂，不建議過度依賴。
問題 2：加班后運動能緩解疲勞嗎？
回答：適當的輕度運動，如散步、瑜伽，可以促進血液循環(huán)，緩解疲勞，但劇烈運動可能會讓身體更疲憊。
問題 3：長期加班吃什么對身體好？
回答：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蔬菜、水果等，能為身體提供必要的營養(yǎng)支持，增強抵抗力。
