一般來說，每周至少進行 3 次，每次 30 分鐘以上的慢跑，持續(xù) 3 個月左右，可能會有效提升心肺功能。
心肺功能就像汽車的發(fā)動機，慢跑則是對發(fā)動機的保養(yǎng)和升級。剛開始的時候，可能效果不明顯，但隨著時間的推移，就像給發(fā)動機不斷更換更好的零件，心肺的工作效率會逐漸提高。每次慢跑，心臟跳動更有力，就像一個更強大的泵，能把更多的血液輸送到身體各個部位；肺部的呼吸也會加深加快，像一個更高效的風箱，吸入更多的氧氣，排出更多的二氧化碳。持續(xù)堅持，心肺這個“組合”會越來越默契，工作能力也就越來越強。
相關(guān) QA：
問題 1：快跑是不是提升心肺功能更快？
回答：快跑對心肺的負荷較大，容易造成疲勞和損傷，對于大多數(shù)人來說，慢跑更適合長期堅持，從而逐漸提升心肺功能。
問題 2：如果中間暫停慢跑，心肺功能會下降嗎？
回答：就像不鍛煉肌肉會萎縮一樣，如果長時間停止慢跑，心肺功能可能會有所下降，但不會一下子回到最初的狀態(tài)。
問題 3：心肺功能提升后能停止慢跑嗎？
回答：心肺功能提升后也建議保持一定的運動量來維持，就像汽車保養(yǎng)好了也需要定期維護，不然性能還是可能會變差。
