是的，每周進(jìn)行三次力量訓(xùn)練通常有助于提升基礎(chǔ)代謝。

力量訓(xùn)練可以增加肌肉量，肌肉就像一個燃燒能量的“小火爐”。肌肉在休息時也會消耗能量，相比之下，脂肪消耗的能量較少。就好比一輛大卡車和一輛小汽車，大卡車雖然停車了但油耗還是比小汽車高，肌肉就像大卡車，即使不活動也在消耗更多的“油”（能量）。所以通過力量訓(xùn)練增加肌肉，基礎(chǔ)代謝就會提高，身體在日常狀態(tài)下能消耗更多熱量，有助于控制體重和保持健康。

QA： 問題 1：每次力量訓(xùn)練多長時間合適？ 回答 1：每次力量訓(xùn)練 30 分鐘到 60 分鐘較為合適，時間太短可能達(dá)不到效果，太長則容易疲勞和受傷。 問題 2：只做力量訓(xùn)練不做有氧運(yùn)動可以嗎？ 回答 2：雖然力量訓(xùn)練對提升基礎(chǔ)代謝很重要，但結(jié)合有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，能更全面地提升心肺功能和健康水平。 問題 3：力量訓(xùn)練后需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)？ 回答 3：力量訓(xùn)練后要及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物，蛋白質(zhì)有助于修復(fù)和增長肌肉，碳水化合物能補(bǔ)充消耗的能量，就像給“火爐”添柴加火。