深蹲姿勢(shì)不對(duì)可能會(huì)造成膝蓋損傷、腰部損傷和肌肉拉傷等傷害。

深蹲是一種常見(jiàn)的健身動(dòng)作，但如果姿勢(shì)不正確，就好比一輛汽車(chē)的零件安裝錯(cuò)位，會(huì)引發(fā)各種故障。膝蓋就像汽車(chē)的輪胎，如果深蹲時(shí)膝蓋過(guò)度內(nèi)扣或超過(guò)腳尖太多，就會(huì)承受過(guò)大的壓力，導(dǎo)致半月板、韌帶等結(jié)構(gòu)受損。腰部如同汽車(chē)的車(chē)架，姿勢(shì)不對(duì)會(huì)使腰部無(wú)法保持正常的生理曲度，從而引發(fā)腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等問(wèn)題。而肌肉就像汽車(chē)的傳動(dòng)帶，錯(cuò)誤的姿勢(shì)會(huì)讓肌肉受力不均，容易出現(xiàn)拉傷。

相關(guān) QA：
問(wèn)題 1：深蹲時(shí)如何判斷姿勢(shì)是否正確？ 回答：可以通過(guò)鏡子觀察自己的動(dòng)作，膝蓋與腳尖方向一致，背部保持挺直，重心穩(wěn)定在腳的中后部。
問(wèn)題 2：深蹲前需要做哪些準(zhǔn)備來(lái)避免受傷？ 回答：要充分熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)，拉伸相關(guān)肌肉群。
問(wèn)題 3：已經(jīng)因?yàn)殄e(cuò)誤深蹲姿勢(shì)受傷了該怎么辦？ 回答：應(yīng)立即停止深蹲，休息并冷敷受傷部位，若癥狀嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)治療。