長(zhǎng)期不吃早飯可能引發(fā)膽囊結(jié)石、胃炎、低血糖等病癥。
我們的身體就像一部精密運(yùn)作的機(jī)器，各個(gè)器官都有其規(guī)律的工作節(jié)奏。膽囊會(huì)在夜間儲(chǔ)存膽汁，如果早上不吃東西刺激膽囊收縮排出膽汁，膽汁就容易淤積形成結(jié)石，就好比一條河流，如果長(zhǎng)期不流動(dòng)，河水就會(huì)變得渾濁，甚至沉積出雜物。胃經(jīng)過(guò)一夜的休息，早上需要食物來(lái)中和胃酸，如果沒(méi)有食物，胃酸會(huì)損傷胃黏膜，導(dǎo)致胃炎，這就像沒(méi)有盔甲保護(hù)的士兵，直接暴露在敵人的攻擊下。不吃早飯還容易讓血糖降低，因?yàn)闆](méi)有能量補(bǔ)充，身體會(huì)感到虛弱、頭暈，就像汽車沒(méi)油了跑不動(dòng)一樣。
QA： 問(wèn)題 1：偶爾不吃早飯會(huì)有影響嗎？ 偶爾不吃早飯一般影響不大，但也不建議這樣做，長(zhǎng)期累積偶爾的情況也可能產(chǎn)生不良后果。 問(wèn)題 2：吃早飯的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？ 一般在起床后的 1 - 2 小時(shí)內(nèi)吃早飯比較好，比如 7 - 9 點(diǎn)之間。 問(wèn)題 3：早飯吃什么比較健康？ 選擇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的食物，比如全麥面包、雞蛋、牛奶、水果等。
