每周三次力量訓(xùn)練通?？梢蕴嵘A(chǔ)代謝率。
基礎(chǔ)代謝率就像家里的“基礎(chǔ)能耗”，比如一直開著的冰箱。力量訓(xùn)練能增加肌肉量，肌肉就像更耗能的“大冰箱”，需要更多能量來維持，也就提高了身體的“基礎(chǔ)能耗”，即基礎(chǔ)代謝率。好比一輛車，原本發(fā)動機較小，耗油少；經(jīng)過力量訓(xùn)練，換成了更大更強的發(fā)動機，自然耗油就多了。所以每周三次有規(guī)律的力量訓(xùn)練，有助于讓身體這個“機器”消耗更多能量，從而提升基礎(chǔ)代謝率。
QA：
- 問題：力量訓(xùn)練多久能看到基礎(chǔ)代謝率提升？
回答：這因人而異，一般持續(xù)數(shù)月的規(guī)律訓(xùn)練會有較明顯的效果，但也受飲食、睡眠等多種因素影響。 - 問題：除了力量訓(xùn)練，還有什么能提升基礎(chǔ)代謝率？
回答：有氧運動如跑步、游泳，以及保證充足的睡眠、攝入足夠的蛋白質(zhì)等都有助于提升基礎(chǔ)代謝率。 - 問題：基礎(chǔ)代謝率過高或過低有什么危害？
回答：基礎(chǔ)代謝率過高可能導(dǎo)致身體消耗過多能量，引起消瘦、疲勞等；過低則可能導(dǎo)致肥胖、心血管疾病等風(fēng)險增加。
