深蹲姿勢(shì)不對(duì)可能造成膝蓋損傷、腰部損傷和肌肉拉傷。
深蹲時(shí)，如果姿勢(shì)不正確，就好比一輛汽車零件安裝錯(cuò)位。膝蓋可能會(huì)承受過(guò)多的壓力，就像一個(gè)脆弱的彈簧被過(guò)度壓縮，容易導(dǎo)致半月板、韌帶等損傷；腰部如果沒(méi)有保持正確的姿勢(shì)，就像一根彎曲過(guò)度的扁擔(dān)，容易引發(fā)腰肌勞損、腰椎間盤突出等問(wèn)題；而肌肉在不正確的發(fā)力過(guò)程中，如同被強(qiáng)行拉扯的橡皮筋，容易出現(xiàn)拉傷。
相關(guān) QA：
問(wèn)題 1：深蹲時(shí)膝蓋內(nèi)扣容易受傷嗎？
回答：深蹲時(shí)膝蓋內(nèi)扣很容易受傷，這會(huì)使膝蓋受力不均勻，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。
問(wèn)題 2：深蹲后腰部疼痛怎么辦？
回答：首先要停止深蹲，休息并觀察疼痛情況。如果疼痛持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，可能需要進(jìn)行物理治療或藥物治療。
問(wèn)題 3：怎樣判斷深蹲姿勢(shì)是否正確？
回答：可以通過(guò)側(cè)面觀察，膝蓋不超過(guò)腳尖，背部保持挺直，重心在腳的中后部，這樣的姿勢(shì)通常較為正確。
