膝蓋骨疼通常是由于運(yùn)動(dòng)過度疲勞、營(yíng)養(yǎng)不良缺鈣、年齡增長(zhǎng)退變、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等因素導(dǎo)致的。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療。 1. 運(yùn)動(dòng)過度疲勞：長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)使膝蓋承受過大壓力，肌肉和韌帶也易受損，導(dǎo)致膝蓋骨疼。癥狀常為膝蓋酸痛、腫脹。應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，多做肌肉拉伸，如瑜伽中的腿部伸展動(dòng)作，還可通過熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良缺鈣：鈣是維持骨骼健康的重要元素，若攝入不足，骨骼強(qiáng)度下降，易引發(fā)膝蓋骨疼?？赡馨橛谐榻睢⒎α?。多吃富含鈣的食物，像牛奶、豆制品，同時(shí)增加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，能促進(jìn)鈣吸收，增強(qiáng)骨骼。 3. 年齡增長(zhǎng)退變：隨著年齡增大，膝蓋軟骨磨損、骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液減少，從而產(chǎn)生骨疼。表現(xiàn)為膝蓋活動(dòng)時(shí)疼痛、僵硬?？蛇M(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車，日常注意膝蓋保暖，佩戴護(hù)膝，減輕膝蓋負(fù)擔(dān)。 4. 關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)部位的炎癥，常因關(guān)節(jié)軟骨磨損、骨質(zhì)增生等引發(fā)。炎癥刺激周圍組織，導(dǎo)致膝蓋疼痛，還可能伴有腫脹、僵硬。治療時(shí)應(yīng)減少活動(dòng)，注意保暖。藥物方面，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等緩解疼痛。 5. 半月板損傷：半月板損傷多由外傷或長(zhǎng)期磨損引起。損傷的半月板刺激關(guān)節(jié)內(nèi)組織，產(chǎn)生膝蓋骨疼，活動(dòng)時(shí)疼痛加劇。治療需適當(dāng)休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。藥物可選擇美洛昔康片、依托考昔片、吲哚美辛腸溶片等，減輕疼痛和炎癥，必要時(shí)需手術(shù)治療，遵醫(yī)囑用藥。 除上述原因外，還可能是寒冷刺激關(guān)節(jié)，滑膜炎，骨腫瘤等原因?qū)е碌南ドw骨疼。建議減少劇烈運(yùn)動(dòng)，注意膝蓋保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行 X 光、磁共振等檢查，以明確病因，對(duì)癥治療。平時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素 D。