水果是我們補充營養(yǎng)的一個重要的來源，對糖尿病病人也同樣如此。

針對糖尿病病友能吃什么樣的水果，要注意幾個方面：

第一方面，要注意水果的含糖量。一般如果水果的含糖量超過10%的是不建議食用的。過去蘋果、橙子、柚子這些水果的含糖量一般都是低于10%的，但是現(xiàn)在水果的質(zhì)量改良了，為了追求口感，現(xiàn)在這些水果的含糖量也都超過10%了，所以現(xiàn)在找到含糖量低于10%的水果是非常難的，不建議大家吃含糖量高的水果。所以從這個角度來講，除了建議吃水果的種類之外，更重要的要關(guān)注吃進食水果的量，而不是水果的種類，這是一個側(cè)面。

第二個方面，吃水果要根據(jù)升糖指數(shù)來食水果，升糖指數(shù)是反映這個食物升糖的速度和升糖的幅度的指標。所以升糖指數(shù)比較低的水果，像日常常吃的蘋果、草莓、橘子、柚子，還有各種梅類，像西梅等等含糖量都是比較低的，升糖指數(shù)也是比較低的。比方蘋果升糖指數(shù)只有36%左右，也就是升糖指數(shù)是比較低的，吃蘋果不會快速的、非常高的升高血糖。

另外一種水果也常吃的，比方葡萄。葡萄的升糖指數(shù)是50%，升糖指數(shù)就比蘋果要高多了。所以選擇水果建議吃蘋果、桃子、草莓、橘子、柚子、還有各種其他的梅類，像西梅、黑莓這一類的水果，更為健康。

需要強調(diào)兩點，盡管香蕉的升糖指數(shù)并不是特別高，但是因為含糖量太高，如果攝入香蕉的過多的，會增加總熱量進而影響總體的血糖控制。棗含糖量高，升糖也快，所以不建議多吃。