38歲晚上血糖25.0是怎么回事？別慌，但這件事你必須立刻知道
晚上測(cè)出血糖25.0mmol/L，看到這個(gè)數(shù)字，心是不是一下子沉到了底？先別慌，但請(qǐng)務(wù)必認(rèn)真對(duì)待。這個(gè)數(shù)字遠(yuǎn)高于正常范圍，屬于嚴(yán)重高血糖，需要立即采取行動(dòng)。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，血糖25.0意味著你血液中的葡萄糖濃度已經(jīng)達(dá)到了一個(gè)危險(xiǎn)的水平，身體正發(fā)出強(qiáng)烈的求救信號(hào)。 正常人的空腹血糖通常低于6.1mmol/L，餐后兩小時(shí)應(yīng)低于7.8mmol/L。25.0這個(gè)數(shù)值，無(wú)論何時(shí)出現(xiàn)，都絕對(duì)不能掉以輕心。
為什么38歲的你會(huì)遇到這種情況？
38歲，正是事業(yè)和家庭壓力都比較大的年紀(jì)，身體也處在微妙的變化期。出現(xiàn)如此高的血糖，通常不是單一原因造成的，而是多種因素共同作用的結(jié)果。
最常見的原因是未被診斷的2型糖尿病。很多2型糖尿病在早期癥狀并不明顯，或者容易被疲勞、口渴等日常小毛病所掩蓋。你可能只是覺(jué)得最近特別容易累，喝水多，上廁所也多，但根本沒(méi)往糖尿病那方面想。直到某天心血來(lái)潮或因?yàn)槠渌驕y(cè)了血糖，才發(fā)現(xiàn)問(wèn)題已經(jīng)這么嚴(yán)重。
另一種可能是已經(jīng)確診但控制不佳的糖尿病。如果你知道自己有糖尿病，但最近在飲食、用藥或運(yùn)動(dòng)上有所松懈，比如聚會(huì)吃多了、忘記打針吃藥、或者因?yàn)楣ぷ鲏毫μ蠖艞壛诉\(yùn)動(dòng)，血糖就可能像脫韁的野馬一樣飆升。
一些特殊情況也會(huì)導(dǎo)致血糖急劇升高。比如嚴(yán)重的感染或炎癥，像感冒、肺炎、尿路感染，甚至牙齦發(fā)炎，都會(huì)讓身體處于應(yīng)激狀態(tài)，分泌大量對(duì)抗胰島素的激素，從而推高血糖。壓力也是一個(gè)不容忽視的因素，長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮或一次巨大的情緒波動(dòng)，都可能讓血糖坐上過(guò)山車。
現(xiàn)在，你最應(yīng)該做什么？
面對(duì)25.0的血糖值，你的第一反應(yīng)至關(guān)重要。
首要任務(wù)是立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。 不要等到第二天早上，更不要自己上網(wǎng)查查資料就想自己處理。這個(gè)數(shù)值下，你面臨著發(fā)生 糖尿病酮癥酸中毒（DKA） 或 高血糖高滲狀態(tài)（HHS） 的風(fēng)險(xiǎn)，這兩種都是可能危及生命的急性并發(fā)癥。
你可以去醫(yī)院的急診科。醫(yī)生會(huì)快速評(píng)估你的狀況，可能會(huì)檢查你的尿酮體、電解質(zhì)和腎功能，并立即采取措施，比如通過(guò)靜脈輸液來(lái)降低血糖、糾正脫水。請(qǐng)記住，這不是小題大做，而是對(duì)自己生命負(fù)責(zé)。
在等待或去醫(yī)院的路上，大量飲水是你可以做的最簡(jiǎn)單也最重要的事。喝水可以幫助稀釋血液，促進(jìn)多余的糖分通過(guò)尿液排出。但要避免喝含糖飲料、果汁或牛奶，白開水或淡鹽水是最好的選擇。暫時(shí)停止進(jìn)食，特別是碳水化合物，不要再給已經(jīng)“超載”的身體增加負(fù)擔(dān)。
度過(guò)急性期后，如何把健康主動(dòng)權(quán)拿回來(lái)？
當(dāng)醫(yī)生幫你把危險(xiǎn)的血糖降下來(lái)后，真正的挑戰(zhàn)才剛剛開始。你需要從根本上調(diào)整生活方式，把健康的主動(dòng)權(quán)牢牢掌握在自己手里。
飲食是基石。 這不是讓你從此告別所有美食，而是學(xué)會(huì)如何聰明地吃。你需要了解哪些食物會(huì)讓血糖快速上升，比如精米白面、含糖飲料、甜點(diǎn)等，并有意識(shí)地控制它們的攝入量。增加蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如魚、雞胸肉、豆制品）和全谷物（如糙米、燕麥）的比例。嘗試將三餐的量分?jǐn)偟轿宀突蛄?，這樣有助于保持血糖平穩(wěn)。
運(yùn)動(dòng)是良藥。 運(yùn)動(dòng)能提高身體對(duì)胰島素的敏感性，幫助消耗血糖。你不必一開始就追求高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、游泳、騎自行車都是很好的選擇。關(guān)鍵是找到自己喜歡的、能堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)方式，并每周堅(jiān)持至少150分鐘。記住，運(yùn)動(dòng)前后要監(jiān)測(cè)血糖，避免低血糖發(fā)生。
監(jiān)測(cè)是眼睛。 準(zhǔn)備一個(gè)血糖儀，學(xué)會(huì)如何正確使用它。定期監(jiān)測(cè)血糖，能讓你清楚地了解食物、運(yùn)動(dòng)、情緒和藥物對(duì)自己血糖的影響，從而做出更明智的調(diào)整。把你的血糖值記錄下來(lái)，復(fù)診時(shí)帶給醫(yī)生看，這是醫(yī)生調(diào)整治療方案的重要依據(jù)。
藥物是武器。 如果醫(yī)生為你開具了降糖藥物，請(qǐng)務(wù)必遵醫(yī)囑按時(shí)按量服用。不要因?yàn)楦杏X(jué)“好了”就擅自停藥，也不要因?yàn)楹ε赂弊饔镁途芙^用藥。與醫(yī)生保持溝通，找到最適合你的藥物方案。
心態(tài)是舵手。 確診糖尿病或發(fā)現(xiàn)血糖嚴(yán)重異常，心理上肯定會(huì)經(jīng)歷一個(gè)沖擊期。允許自己有情緒，但不要沉溺其中。積極學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)，把它看作是一個(gè)管理自己健康的長(zhǎng)期項(xiàng)目，而不是一個(gè)判決。加入一些病友支持團(tuán)體，分享經(jīng)驗(yàn)和感受，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你并不孤單。
38歲，人生還有很長(zhǎng)的路要走。這次血糖危機(jī)，雖然聽起來(lái)嚇人，但也是一個(gè)重新審視自己生活方式的契機(jī)。抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，積極行動(dòng)起來(lái)，你完全有能力掌控自己的健康，享受充滿活力的生活。
