“早上測出血糖18.5mmol/L？這可不是一個(gè)小數(shù)字。”張先生今年38歲，在連續(xù)加班一周后，今早用家人的血糖儀測出了這個(gè)讓他心驚的結(jié)果。空腹血糖正常值應(yīng)在3.9-6.1mmol/L之間，18.5已經(jīng)遠(yuǎn)超安全線，可能意味著糖尿病急性并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

血糖升高的背后推手 血糖值飆升通常與胰島素分泌不足或作用受阻有關(guān)。對(duì)38歲的人群而言，長期熬夜、壓力過大可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)“胰島素抵抗”——細(xì)胞對(duì)胰島素信號(hào)反應(yīng)遲鈍，血糖無法順利進(jìn)入細(xì)胞供能，只能滯留血液中。不規(guī)律的飲食（如深夜高碳水外賣）、某些藥物（如激素類）或急性感染也可能觸發(fā)一時(shí)性高血糖。但若是空腹測量結(jié)果持續(xù)高于7.0mmol/L，需警惕2型糖尿病的可能。

當(dāng)下該做的三件事 如果像張先生一樣測出單次高值，先保持冷靜，但務(wù)必當(dāng)天就醫(yī)。去醫(yī)院內(nèi)分泌科完成糖化血紅蛋白檢測（反映近3個(gè)月血糖水平）和口服葡萄糖耐量試驗(yàn)，明確是暫時(shí)波動(dòng)還是確診糖尿病。若伴隨口渴、多尿、乏力甚至呼吸有爛蘋果味，需立即急診——這可能是酮癥酸中毒的前兆。

從恐慌到掌控：生活調(diào)整是關(guān)鍵 確診后，許多人在規(guī)范治療下逐漸穩(wěn)住血糖。比如將精米白面替換為糙米燕麥，每周增加150分鐘快走或游泳，用血糖儀記錄飲食與血糖的關(guān)聯(lián)。一位糖友分享：“原來晚餐的一碗面條會(huì)讓第二天空腹血糖飆升，現(xiàn)在改吃半碗雜糧飯配青菜，血糖平穩(wěn)多了?！?/p>

數(shù)字不是終點(diǎn) 血糖儀的數(shù)字是健康的路標(biāo)，而非判決書。通過飲食運(yùn)動(dòng)干預(yù)和必要藥物，多數(shù)人可避免并發(fā)癥。更重要的是，這樣的警示讓人重新審視生活節(jié)奏——或許38歲的這次驚醒，是身體在提醒你：該為自己減負(fù)了。

（注：文中案例為典型場景復(fù)合，具體診療請(qǐng)遵醫(yī)囑）