這個數(shù)值遠高于正?？崭寡牵?.9-6.1 mmol/L）的上限，也超過了糖尿病診斷標準中空腹血糖≥7.0 mmol/L的閾值。對于38歲的成年人來說，這個結(jié)果可能意味著身體的胰島素分泌或作用已經(jīng)出現(xiàn)明顯問題，需要盡快就醫(yī)確認診斷并制定干預(yù)方案。
很多人可能會疑惑，自己平時身體沒什么不適，怎么突然血糖就這么高了？其實血糖升高往往是一個漸進的過程，38歲這個階段，工作壓力大、飲食不規(guī)律、熬夜加班、缺乏運動等生活習慣，都可能成為血糖失控的“加速器”。比如我接觸過的一位38歲的市場經(jīng)理，平時應(yīng)酬多，經(jīng)常晚上10點后還在吃燒烤喝啤酒，體檢時空腹血糖直接飆到13.8 mmol/L，進一步檢查后確診為2型糖尿病。他自己也很后悔，之前總覺得年輕身體扛得住，忽略了那些“小信號”——比如偶爾的口渴、乏力，其實都是身體發(fā)出的警報。
發(fā)現(xiàn)血糖這么高，第一步要做的就是去醫(yī)院掛內(nèi)分泌科，讓醫(yī)生做全面檢查，包括糖化血紅蛋白、口服葡萄糖耐量試驗等，這些檢查能更準確地判斷你是否已經(jīng)患上糖尿病，以及病情的嚴重程度。醫(yī)生可能會根據(jù)你的情況建議藥物治療，比如二甲雙胍這類常用藥，或者聯(lián)合其他降糖藥，具體方案一定要聽醫(yī)生的，不要自己隨便買藥吃。
除了藥物，生活方式的調(diào)整是控制血糖的基礎(chǔ)，而且必須立刻開始。飲食上要減少精制碳水化合物的攝入，比如白米飯、白面包、含糖飲料這些，多吃蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如雞胸肉、魚蝦、豆制品。舉個例子，早餐可以把白粥換成燕麥片，搭配一個雞蛋和一小份蔬菜，這樣既能保證營養(yǎng)，又能避免血糖快速升高。運動方面，每天抽30分鐘做中等強度的有氧運動，比如快走、慢跑、游泳，或者下班后在家跟著視頻做20分鐘的力量訓(xùn)練，堅持下來不僅能幫助降低血糖，還能改善身體的胰島素敏感性。
監(jiān)測血糖也很重要。可以買一個家用血糖儀，每周固定幾天測空腹和餐后2小時的血糖，把結(jié)果記錄下來，下次復(fù)診時帶給醫(yī)生看，這樣醫(yī)生就能更清楚你的血糖變化，及時調(diào)整治療方案。
最后想提醒的是，38歲發(fā)現(xiàn)血糖問題，雖然需要重視，但也不用過度恐慌。只要積極配合治療，改變不良的生活習慣，很多人的血糖都能控制在理想范圍，甚至可以減少藥物的用量。關(guān)鍵是要行動起來，不要拖延，畢竟健康才是一切的基礎(chǔ)。
