“早上測血糖12.2”——如果這是你空腹測量的結(jié)果，它已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常范圍（3.9-6.1 mmol/L）。這不是一個(gè)可以忽視的數(shù)字，它像身體亮起的紅燈，告訴你：血糖控制系統(tǒng)可能出問題了。
為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？
38歲，正值壯年，但也是代謝問題開始冒頭的年紀(jì)。空腹血糖12.2 mmol/L，通常意味著：
- 胰島素抵抗：你的身體對(duì)胰島素反應(yīng)變差，血糖無法順利進(jìn)入細(xì)胞。
- 胰腺功能下降：負(fù)責(zé)分泌胰島素的β細(xì)胞可能已經(jīng)受損。
- “黎明現(xiàn)象”：清晨激素（如皮質(zhì)醇）分泌增加，導(dǎo)致血糖自然升高，但12.2顯然超出了生理性波動(dòng)的范圍。
如果伴隨口干、多尿、體重莫名下降，很可能已經(jīng)是糖尿病的明確信號(hào)。但別慌——單次測量不能確診，你需要進(jìn)一步檢查（比如糖化血紅蛋白HbA1c）。
現(xiàn)在該做什么？
24小時(shí)內(nèi)必做事項(xiàng)：
- 別等：預(yù)約內(nèi)分泌科醫(yī)生，要求做OGTT（糖耐量試驗(yàn)）和HbA1c檢測。
- 記錄：連續(xù)三天監(jiān)測空腹+餐后2小時(shí)血糖，摸清波動(dòng)規(guī)律。
- 調(diào)整飲食：立刻砍掉甜飲料、精制碳水（比如白米飯、面條），用全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白替代。
如果拖延會(huì)怎樣？ 長期高血糖會(huì)悄悄傷害血管和神經(jīng)。你可能暫時(shí)沒感覺，但五年后，視力模糊、手腳麻木、甚至心腦血管問題都可能找上門。
常見誤區(qū)
- “我沒‘三多一少’（多飲多尿多食體重下降），肯定不是糖尿病。” 錯(cuò)：很多2型糖尿病早期癥狀隱匿，等出現(xiàn)“三多一少”時(shí)，病情可能已進(jìn)展數(shù)年。
- “血糖高一點(diǎn)沒事，少吃點(diǎn)糖就行?！?錯(cuò)：血糖管理涉及飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、壓力全方位調(diào)整，單純戒糖遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
一個(gè)真實(shí)故事
李哥，39歲程序員，去年體檢空腹血糖11.8。他覺得自己“沒啥不舒服”，拖了半年才就醫(yī)，結(jié)果糖化血紅蛋白高達(dá)9.5%（正常＜5.7%）。醫(yī)生直言：“再晚點(diǎn)，并發(fā)癥可能已經(jīng)來了?！?/p>
你的身體正在發(fā)出警告。今天行動(dòng)，遠(yuǎn)比明天后悔強(qiáng)。
