空腹血糖11.3 mmol/L，對一個45歲的人來說，不是“有點(diǎn)高”，而是已經(jīng)明顯超出了正常范圍——這很可能是糖尿病的信號。
正常人的空腹血糖應(yīng)該在3.9到6.1 mmol/L之間。如果連續(xù)兩次測量都高于7.0 mmol/L，醫(yī)學(xué)上就可以診斷為糖尿病。11.3這個數(shù)字，不僅遠(yuǎn)超診斷線，還意味著身體對血糖的調(diào)控已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重問題。別急著自我安慰說“可能昨晚吃多了”或者“測錯了”，這種程度的升高，大概率不是偶然誤差。
很多人第一次看到這么高的數(shù)值，第一反應(yīng)是慌，第二反應(yīng)是懷疑儀器不準(zhǔn)?？梢岳斫狻５档米龅?，是冷靜下來問自己幾個問題：最近是不是經(jīng)常口渴、頻繁上廁所？體重有沒有莫名其妙下降？明明沒干重活卻總覺得累？這些看似普通的癥狀，其實(shí)是身體在拉警報。高血糖不是突然發(fā)生的，它往往悄悄潛伏了幾年甚至更久，只是你沒注意到。
當(dāng)然，也不是所有一次性的高值都等于確診。如果你是在生病、壓力極大、熬夜通宵，或者前一晚吃了大量碳水之后測的，結(jié)果可能會暫時偏高。但即便如此，11.3也高得有些離譜，不能簡單歸咎于“偶然”。最穩(wěn)妥的做法是：隔天清晨，在嚴(yán)格空腹（至少8小時未進(jìn)食、未喝含糖飲料、未劇烈運(yùn)動）狀態(tài)下，用校準(zhǔn)過的血糖儀再測一次。如果還是高于7.0，那就別再觀望了，請盡快去醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。
醫(yī)生可能會讓你做糖化血紅蛋白（HbA1c）檢測——這項檢查能反映過去2到3個月的平均血糖水平，比單次空腹血糖更可靠；也可能安排口服葡萄糖耐量試驗（OGTT），看看你的胰島功能到底怎么樣。別覺得麻煩，這些檢查花不了太多時間，卻能幫你避免未來更大的健康代價。
更重要的是，即使確診了糖尿病，也絕不是世界末日。現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)手段完全可以讓血糖穩(wěn)定下來，關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。從今天開始，你可以先做幾件小事：把白米飯換成雜糧飯，晚餐少吃精制主食，每天快走30分鐘，晚上11點(diǎn)前睡覺。這些改變聽起來普通，但堅持下來，對血糖的影響可能比你想象的要大得多。
別把高血糖當(dāng)成“老年病”。45歲正是事業(yè)家庭壓力最大的階段，也是代謝開始走下坡路的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。身體發(fā)出的信號，值得你認(rèn)真對待。一次11.3的讀數(shù)，或許就是提醒你：該停下來，好好看看自己的生活方式了。
