空腹血糖22.7 mmol/L，不是“偏高一點(diǎn)”，而是身體在拉響紅色警報(bào)。

這個(gè)數(shù)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常范圍（空腹血糖正常值為3.9–6.1 mmol/L），甚至超過(guò)了糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)（≥7.0 mmol/L）。它意味著你的血液里糖分濃度過(guò)高，已經(jīng)到了可能引發(fā)急性并發(fā)癥的危險(xiǎn)邊緣——比如糖尿病酮癥酸中毒，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命。如果你或你身邊的人剛測(cè)出這個(gè)數(shù)字，請(qǐng)不要猶豫：盡快就醫(yī)，最好當(dāng)天就去內(nèi)分泌科或急診。

很多人以為高血糖只是“吃多了甜食”的結(jié)果，但現(xiàn)實(shí)往往更復(fù)雜。45歲左右，正是代謝功能開(kāi)始悄然下滑的年紀(jì)。胰島素抵抗悄悄加重，胰腺的代償能力逐漸吃緊，加上長(zhǎng)期壓力、熬夜、久坐、飲食不規(guī)律這些“現(xiàn)代生活標(biāo)配”，很容易讓血糖在不知不覺(jué)中失控。有些人甚至沒(méi)有任何典型癥狀（比如口渴、多尿、體重下降），直到某天偶然測(cè)血糖，才被嚇了一跳。

但別慌。高血糖雖然危險(xiǎn)，卻也是可干預(yù)、可管理的。關(guān)鍵在于“快”和“準(zhǔn)”——快在及時(shí)處理，準(zhǔn)在找到根源。醫(yī)生可能會(huì)安排糖化血紅蛋白（反映近2–3個(gè)月平均血糖）、C肽或胰島素釋放試驗(yàn)（判斷胰島功能）、尿酮體檢測(cè)（排查酮癥風(fēng)險(xiǎn)）等檢查。這些不是為了嚇你，而是為了精準(zhǔn)制定治療方案。

在等待就醫(yī)期間，可以做幾件具體的事：停止攝入含糖飲料、精制碳水（如白粥、饅頭、面條）；多喝溫水，幫助稀釋血液并促進(jìn)排糖；避免劇烈運(yùn)動(dòng)（極高血糖下運(yùn)動(dòng)可能加重酮癥）；記錄下最近幾天的飲食、睡眠和用藥情況，方便醫(yī)生判斷誘因。

長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，一次極端高值往往是身體發(fā)出的“重啟信號(hào)”。它提醒你：是時(shí)候重新審視生活方式了。不是要你立刻變成苦行僧，而是從微小處調(diào)整——比如把晚餐的白米飯換成一半糙米，每天晚飯后快走20分鐘，把熬夜刷手機(jī)的時(shí)間提前一小時(shí)用來(lái)睡覺(jué)。這些改變看似微不足道，但日積月累，對(duì)血糖的穩(wěn)定作用遠(yuǎn)超想象。

最讓人安心的是，今天的醫(yī)學(xué)手段已經(jīng)非常成熟。無(wú)論是口服藥還是胰島素，都能有效控制血糖。更重要的是，很多人的胰島功能在早期干預(yù)后是可以部分恢復(fù)的。關(guān)鍵不是“得了病”，而是“現(xiàn)在行動(dòng)”。

所以，看到22.7這個(gè)數(shù)字，不必絕望，但必須重視。把它當(dāng)作身體給你的一封緊急信件——字跡潦草、語(yǔ)氣急促，但內(nèi)容清晰：該停下來(lái)，好好照顧自己了。