深夜測出血糖18.3mmol/L，這個數(shù)字像一聲警鐘。它遠高于正常空腹血糖范圍（3.9-6.1mmol/L），甚至超過糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)（≥7.0mmol/L），意味著你的身體可能正處于胰島素抵抗或胰島素分泌不足的狀態(tài)。尤其是夜間出現(xiàn)這一數(shù)值，不僅提示血糖控制嚴(yán)重失衡，還可能隱藏著飲食、藥物或生活習(xí)慣中的風(fēng)險漏洞。

為什么夜間血糖更值得警惕？ 夜間高血糖往往比白天更危險。人體在凌晨時段會自然分泌升糖激素，若本身存在胰島素功能異常，血糖便容易悄然攀升。38歲正值中年，身體代謝能力開始走下坡路，長期熬夜、晚餐過量或用藥不規(guī)律都可能成為“推手”。我曾遇到一位患者，因加班頻繁深夜進食，凌晨測出血糖19.2mmol/L，險些引發(fā)酮癥酸中毒——這種急性并發(fā)癥會導(dǎo)致意識模糊，甚至危及生命。

數(shù)值背后的常見誘因 血糖18.3mmol/L并非偶然，它像一面鏡子，映照出日常管理的疏漏。比如晚餐攝入過多精制碳水（如米飯、面條），或睡前加餐未計算熱量；也可能是藥物劑量不足、胰島素注射時間錯誤；甚至情緒壓力、感染疾病等也會讓血糖失控。值得注意的是，有些人夜間血糖升高卻毫無癥狀，直到出現(xiàn)口干、多尿、視力模糊時才警覺，但此時器官可能已長期浸泡在高糖環(huán)境中。

緊急應(yīng)對：今晚該怎么做？ 若此刻你正面對18.3的數(shù)值，先保持冷靜，但務(wù)必行動。立即補充水分以促進糖分排泄，避免劇烈運動（可能反而升糖），并檢測酮體（試紙藥店有售）。若伴隨惡心、呼吸深快等不適，需即刻就醫(yī)。從明天起，建立“血糖日記”：記錄三餐內(nèi)容、用藥時間和情緒波動，這能幫醫(yī)生精準(zhǔn)定位問題。

長期管理：把血糖拉回安全區(qū) 控糖是一場持久戰(zhàn)，但絕非孤軍奮戰(zhàn)。調(diào)整晚餐結(jié)構(gòu)是關(guān)鍵：將白米白面替換為雜糧，增加綠葉蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、豆腐），戒掉宵夜。運動不必劇烈，每天快走30分鐘就能提升胰島素敏感性。藥物方面，切勿自行調(diào)整劑量，但可與醫(yī)生討論是否需更換方案（如某些藥物能針對性抑制夜間肝糖輸出）。

最后想對你說，血糖數(shù)字是提醒，而非審判。它告訴你身體需要更多關(guān)注，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)完全有能力幫你穩(wěn)住局面。從今晚的一個小改變開始，比如放下手機早睡半小時，就是通往健康的重要一步。