晚上測血糖，發(fā)現(xiàn)數(shù)值飆到13.7，你心里咯噔一下：“這到底是怎么回事？”別慌，我來幫你理清頭緒。
血糖13.7意味著什么？
正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之間，餐后2小時血糖應(yīng)低于7.8 mmol/L。如果你的血糖在晚上測出13.7 mmol/L，這已經(jīng)明顯高于正常范圍，可能提示糖尿病或血糖控制不良。
不過，單次高血糖不一定代表確診糖尿病，也可能是以下原因?qū)е碌臅簳r性升高：
- 晚餐吃了高糖或高碳水食物，比如一大碗米飯、甜點(diǎn)或含糖飲料。
- 壓力或睡眠不足，身體分泌的應(yīng)激激素會讓血糖“坐火箭”。
- 藥物影響，比如某些激素類藥物。
- 測量誤差，比如手指未清潔干凈或試紙過期。
下一步該怎么做？
- 別急著下結(jié)論：先連續(xù)監(jiān)測幾天，記錄空腹、餐后和睡前的血糖值。如果多次高于正常范圍，再考慮就醫(yī)。
- 調(diào)整飲食：晚餐盡量選擇低升糖指數(shù)的食物，比如糙米、蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免油炸和甜食。
- 動起來：飯后散步20分鐘，能幫助血糖更平穩(wěn)地回落。
- 排查其他因素：想想最近是否壓力大、熬夜或換了新藥，這些都可能“推高”血糖。
什么時候該看醫(yī)生？
如果連續(xù)幾天血糖都居高不下，或者伴隨以下癥狀，別猶豫，盡快去醫(yī)院：
- 頻繁口渴、尿多。
- 容易疲勞，體重莫名下降。
- 視力模糊或手腳發(fā)麻。
醫(yī)生可能會建議做糖化血紅蛋白（HbA1c）檢測，它能反映過去3個月的平均血糖水平，更準(zhǔn)確地判斷是否患有糖尿病。
別讓高血糖偷走你的健康
血糖偶爾高一次不用太焦慮，但長期忽視可能帶來大問題。從今天開始，關(guān)注飲食、運(yùn)動和睡眠，小小的改變就能讓血糖乖乖聽話。
如果你還在糾結(jié)“要不要去醫(yī)院”，記住：健康這事兒，寧可多跑一趟，也別錯過最佳干預(yù)時機(jī)。
（注：本文內(nèi)容參考自《中國2型糖尿病防治指南》及美國糖尿病協(xié)會（ADA）建議。）
