空腹血糖13.6 mmol/L，這確實是一個需要重視的數(shù)字。它可能意味著你的血糖調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問題，甚至可能是糖尿病的信號。但別急著恐慌，我們先來弄清楚這背后的原因，以及你接下來該做什么。
為什么空腹血糖會這么高？
血糖是身體的“燃料”，正常情況下，空腹血糖應(yīng)該在3.9-6.1 mmol/L之間。如果超過7.0 mmol/L，醫(yī)生通常會懷疑糖尿病。而13.6 mmol/L，已經(jīng)遠高于這個閾值?？赡艿脑虬ǎ?/p>
- 糖尿病：這是最直接的可能性。尤其是2型糖尿病，常見于中年人群，與遺傳、肥胖、缺乏運動等因素有關(guān)。
- 胰島素抵抗：你的身體可能對胰島素反應(yīng)變差，導(dǎo)致血糖無法有效降低。
- 臨時性高血糖：比如前一晚吃了高糖食物，或者壓力過大、睡眠不足，也可能導(dǎo)致血糖短暫飆升。
- 其他疾病：某些激素異常（如甲狀腺功能亢進）或胰腺問題也可能引起血糖升高。
你需要擔(dān)心嗎？
空腹血糖13.6 mmol/L不是小事。長期高血糖會損害血管、神經(jīng)，甚至增加心腦血管疾病的風(fēng)險。但好消息是，如果能及時干預(yù)，很多問題是可以避免的。
接下來該怎么做？
- 盡快就醫(yī)：別自己瞎猜，醫(yī)生會通過糖化血紅蛋白（HbA1c）等檢查確認是否糖尿病。
- 記錄生活習(xí)慣：寫下你最近幾天的飲食、運動和睡眠情況，幫助醫(yī)生判斷原因。
- 調(diào)整飲食：減少精制糖和碳水化合物的攝入，多吃蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。
- 動起來：哪怕每天散步30分鐘，也能顯著改善血糖控制。
別被數(shù)字嚇倒
血糖高不代表世界末日。我見過許多人在調(diào)整生活方式后，血糖逐漸回歸正常。關(guān)鍵是要行動起來，而不是被焦慮困住。
如果你今天還沒聯(lián)系醫(yī)生，現(xiàn)在就拿起手機預(yù)約吧。你的身體值得這份及時的關(guān)注。
