37歲早上空腹血糖15.6mmol/L，這個(gè)數(shù)值已經(jīng)遠(yuǎn)超正常范圍，大概率意味著你的身體正在發(fā)出“胰島素分泌不足或作用障礙”的警報(bào)——簡(jiǎn)單說，你可能已經(jīng)是糖尿病患者，或者正處于糖尿病前期的嚴(yán)重階段，必須立刻重視并采取行動(dòng)。
先別慌，我知道這個(gè)數(shù)字會(huì)讓你心跳加速，但咱們先把“嚴(yán)重程度”說清楚：正?？崭寡菓?yīng)該在3.9-6.1mmol/L之間，哪怕是糖尿病前期，空腹血糖也通常不超過7.0mmol/L。15.6這個(gè)數(shù)值，已經(jīng)達(dá)到了糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)（空腹≥7.0mmol/L）的兩倍多，更關(guān)鍵的是，它可能伴隨口渴、多尿、乏力這些你沒注意到的“隱形信號(hào)”——比如最近是不是總覺得喝多少水都不解渴？或者明明沒吃多少，卻餓得快？這些細(xì)節(jié)其實(shí)都是身體在提醒你“糖代謝出問題了”。
為什么37歲會(huì)突然出現(xiàn)這么高的血糖？很多人會(huì)覺得“我還年輕，怎么會(huì)得糖尿病”，但其實(shí)現(xiàn)在30多歲的糖友真不少。我見過最典型的案例是一位36歲的互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者，平時(shí)加班多、外賣當(dāng)飯吃，奶茶咖啡不離手，體檢時(shí)突然查出空腹血糖16mmol/L——他的問題和你很像，都是長(zhǎng)期高糖高油飲食+作息不規(guī)律“熬”出來的。除了飲食，長(zhǎng)期熬夜、壓力大也會(huì)讓身體分泌更多“升糖激素”，比如皮質(zhì)醇，它會(huì)像一只無形的手把血糖往上推；還有些人可能本身有家族遺傳史，但之前沒在意，30多歲正是這些潛在問題爆發(fā)的節(jié)點(diǎn)。對(duì)了，如果你最近剛生過病、或者吃了激素類藥物，也可能暫時(shí)升高血糖，但15.6這個(gè)數(shù)值，大概率不是“偶然”。
接下來該怎么辦？別想著“先觀察幾天”，這個(gè)數(shù)值已經(jīng)需要你立刻做兩件事：第一，馬上復(fù)測(cè)一次血糖，最好同時(shí)測(cè)個(gè)餐后2小時(shí)血糖——如果兩次空腹都超過7.0，基本就能確診糖尿病了。第二，立刻去醫(yī)院掛內(nèi)分泌科，醫(yī)生會(huì)讓你查糖化血紅蛋白（這個(gè)指標(biāo)能反映你最近3個(gè)月的平均血糖，比單次血糖更準(zhǔn)）、胰島素功能，甚至眼底和腎功能，排除并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
至于現(xiàn)在能做的“緊急調(diào)整”，其實(shí)很簡(jiǎn)單：別再喝奶茶、吃蛋糕這些高糖食物了，也別因?yàn)榻箲]就不吃東西——可以吃點(diǎn)清淡的蔬菜和少量雜糧飯，比如清炒時(shí)蔬配一小碗燕麥粥，避免血糖波動(dòng)太大。如果感覺頭暈、乏力，就坐下休息一會(huì)兒，別劇烈運(yùn)動(dòng)，適量喝溫水補(bǔ)充水分。
我知道你可能會(huì)問“有沒有可能是誤診”，但說實(shí)話，15.6這個(gè)數(shù)值誤診的概率很低。更重要的是，哪怕真的確診糖尿病，37歲也完全來得及控制——我認(rèn)識(shí)一位38歲的糖友，確診后堅(jiān)持每天快走40分鐘，把奶茶換成了淡茶水，半年后血糖就降到了正常范圍，連醫(yī)生都夸他“恢復(fù)得比預(yù)期好”。關(guān)鍵是別逃避，也別輕信網(wǎng)上那些“吃某種食物就能降血糖”的偏方，科學(xué)控糖才是最靠譜的。
最后想對(duì)你說：37歲正是上有老下有小的年紀(jì)，你的身體不僅是自己的，也是家人的底氣?，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)問題其實(shí)是好事，早干預(yù)早控制，就能避免眼睛、腎臟這些器官受到傷害。明天就去醫(yī)院吧，相信我，當(dāng)你拿到清晰的檢查報(bào)告，心里的石頭反而會(huì)落地——畢竟，未知才是最讓人焦慮的，而行動(dòng)能解決大部分焦慮。
