37歲，早上醒來一測(cè)血糖，顯示18.0mmol/L，這個(gè)數(shù)字確實(shí)足夠讓人心頭一緊。先別慌，但請(qǐng)務(wù)必重視。簡(jiǎn)單直接地說，這個(gè)數(shù)值已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了健康范圍，它強(qiáng)烈提示你可能正處于糖尿病狀態(tài)，或者至少是嚴(yán)重的糖尿病前期，需要立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。
一個(gè)健康的成年人，空腹血糖應(yīng)該穩(wěn)定在6.1mmol/L以下。當(dāng)這個(gè)數(shù)字達(dá)到或超過7.0mmol/L，在醫(yī)學(xué)上就已經(jīng)符合糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)了。你的18.0，幾乎是這個(gè)“警戒線”的兩倍還多。這意味著你的身體在夜間，也就是本應(yīng)休息和修復(fù)的時(shí)候，卻持續(xù)處于一種高糖的“內(nèi)環(huán)境”中。這就像把一株植物長(zhǎng)時(shí)間泡在糖水里，久而久之，根系、葉片都會(huì)出問題，我們身體里的血管、神經(jīng)、器官也是如此。
那么，為什么偏偏是37歲這個(gè)年紀(jì)？很多人會(huì)覺得糖尿病是老年病，但現(xiàn)實(shí)是，它正越來越年輕化。這個(gè)年齡段的人，往往正處在事業(yè)和家庭的爬坡期，生活節(jié)奏快，壓力大。長(zhǎng)期的精神緊張會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇等激素升高，這些激素會(huì)直接對(duì)抗胰島素，讓血糖更難控制。應(yīng)酬多、飲食不規(guī)律、外賣油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)，這些都是埋在身邊的“甜蜜炸彈”。再加上可能存在的遺傳因素——如果父母或近親有糖尿病史，那么你的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比別人更高。
高血糖在早期可能很狡猾，它不一定會(huì)有明顯的痛感，但身體會(huì)悄悄發(fā)出一些信號(hào)。你是不是最近總覺得口渴，喝再多水也不解渴？晚上起夜的次數(shù)是不是變多了？明明吃得多，體重卻在悄悄下降？或者感覺身體乏力，提不起精神？這些都是身體在告訴你：“我處理不了這么多糖分了！”如果任由血糖在18.0這樣的高位徘徊，長(zhǎng)期下來，眼睛可能會(huì)模糊，手腳會(huì)發(fā)麻，傷口愈合會(huì)變慢，更嚴(yán)重的是，它會(huì)慢慢侵蝕心、腦、腎這些重要器官的健康。
看到這里，你可能會(huì)感到焦慮。但請(qǐng)記住，發(fā)現(xiàn)問題是解決問題的第一步，而且你并不孤單。我見過很多和你情況類似的患者。有一位38歲的程序員，也是體檢發(fā)現(xiàn)空腹血糖接近18，他一開始也覺得天塌下來了。但在醫(yī)生指導(dǎo)下，他開始調(diào)整飲食，把晚餐的白米飯換成雜糧飯，戒掉了宵夜和含糖飲料，每天下班后堅(jiān)持快走半小時(shí)。三個(gè)月后，他的空腹血糖降到了8左右，雖然還沒完全達(dá)標(biāo)，但身體的感受已經(jīng)好了很多。這個(gè)例子想告訴你，高血糖是可控的，關(guān)鍵在于科學(xué)應(yīng)對(duì)和堅(jiān)持。
現(xiàn)在，最重要的一步是去看醫(yī)生。不要自己上網(wǎng)查查資料就當(dāng)“神醫(yī)”，更不要聽信什么“降糖神藥”。你需要掛內(nèi)分泌科的號(hào)，把你的情況，包括這次測(cè)量的18.0，以及你平時(shí)的生活習(xí)慣、有沒有上面提到的那些癥狀，都告訴醫(yī)生。醫(yī)生通常會(huì)建議你再做一次空腹血糖檢測(cè)，加上糖化血紅蛋白（HbA1c）檢查。這個(gè)指標(biāo)能反映你過去兩三個(gè)月的平均血糖水平，是判斷血糖控制狀況的“金標(biāo)準(zhǔn)”。根據(jù)這些結(jié)果，醫(yī)生才能給你一個(gè)明確的診斷，并判斷是需要通過生活方式干預(yù)，還是必須借助藥物來治療。
在去看醫(yī)生之前，你可以立刻開始做一些改變。從今天起，把含糖飲料換成白水或淡茶；吃飯的時(shí)候，先吃蔬菜和蛋白質(zhì)，最后再吃主食，而且主食的量要減半；晚飯后，別立刻癱在沙發(fā)上，出門散步20分鐘。這些小小的改變，就是你對(duì)健康最有力的回應(yīng)。
37歲，人生還有很多精彩的篇章等待書寫。把這次發(fā)現(xiàn)看作一個(gè)重要的健康提醒，一個(gè)改變生活方式的契機(jī)。高血糖并不可怕，可怕的是對(duì)它的忽視和放任。現(xiàn)在行動(dòng)起來，你完全有能力把健康的主動(dòng)權(quán)重新掌握在自己手中。
