“午餐后測(cè)血糖，發(fā)現(xiàn)數(shù)值是7.4，這正常嗎？”——如果你也有這樣的疑問(wèn)，別慌，我來(lái)幫你理清楚。
血糖7.4 mmol/L（毫摩爾每升）是一個(gè)需要關(guān)注的數(shù)值，但并不意味著你一定有問(wèn)題。正常情況下，餐后2小時(shí)的血糖應(yīng)低于7.8 mmol/L。如果你的測(cè)量時(shí)間是在餐后1-2小時(shí)，7.4屬于偏高但未超標(biāo)；如果是空腹或隨機(jī)測(cè)量，則可能提示血糖異常。
為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？
- 飲食影響：剛吃完一頓高碳水的大餐？血糖短暫升高是正常的，尤其是精制糖或淀粉類食物。
- 壓力或睡眠不足：長(zhǎng)期熬夜或壓力大，身體對(duì)胰島素的敏感性可能下降，導(dǎo)致血糖波動(dòng)。
- 糖尿病前期：如果多次測(cè)到類似數(shù)值，尤其是伴隨“三多一少”（多飲、多尿、多食、體重下降）癥狀，可能是糖尿病前期的信號(hào)。
接下來(lái)該怎么做？
- 別急著下結(jié)論：?jiǎn)未螠y(cè)量不能確診，建議連續(xù)幾天同一時(shí)間測(cè)量，記錄數(shù)據(jù)。
- 調(diào)整飲食：減少精制糖和快碳水的攝入，多吃蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。
- 動(dòng)起來(lái)：每天30分鐘的快走或游泳，能顯著改善血糖代謝。
- 就醫(yī)檢查：如果多次測(cè)到空腹血糖≥6.1或餐后≥7.8，建議掛內(nèi)分泌科做糖耐量試驗(yàn)（OGTT）。
血糖就像身體的“燃料表”，偶爾波動(dòng)無(wú)需過(guò)度焦慮，但長(zhǎng)期偏高就得重視了。與其糾結(jié)數(shù)字，不如從現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)整生活方式——健康的答案，往往藏在日常細(xì)節(jié)里。
