清晨測出血糖高達18.1 mmol/L，這是一個需要立即重視的醫(yī)療信號。對于37歲的你來說，這個數(shù)字遠超正?？崭寡欠秶?.9-6.1 mmol/L），很可能意味著糖尿病已經找上門了。
血糖18.1背后的身體警報
當血糖值達到18.1時，你的身體可能正在經歷一場"糖危機"。正常的血糖調節(jié)系統(tǒng)就像一臺精密的空調，而糖尿病患者的這套系統(tǒng)出了故障——要么是胰島素分泌不足（像空調制冷劑不夠），要么是細胞對胰島素不敏感（像空調濾網(wǎng)堵塞）。清晨血糖飆升常見于"黎明現(xiàn)象"：凌晨4-8點間，人體分泌的皮質醇等激素會自然升高，這些激素會對抗胰島素的作用，導致血糖上升。對健康人來說，胰島素會自動調節(jié)平衡，但若胰島素功能已受損，血糖就會失控。
37歲，為什么是現(xiàn)在？
這個年齡出現(xiàn)高血糖并非偶然?，F(xiàn)代人工作壓力大、長期熬夜、飲食不規(guī)律，都在悄悄透支胰腺功能。我曾接觸過一位38歲的程序員，連續(xù)加班三個月后查出空腹血糖17.8，他苦笑說："原來身體早就亮紅燈了，只是我一直選擇無視。“值得注意的是，有些人的高血糖會先表現(xiàn)為"三多一少”（多飲多食多尿體重下降），但也有很多人像這位程序員一樣，早期幾乎毫無癥狀。
今天就能行動的三件事
如果你測出這個數(shù)值，最明智的做法是立即預約內分泌科門診，并帶上最近三天的血糖記錄。去醫(yī)院前，可以嘗試這些簡單調整：把早餐的白粥換成燕麥牛奶，精制面包換成全麥饅頭。這些小改變能減緩糖分吸收速度，避免早餐后血糖像過山車一樣沖高。最重要的是，暫時避免劇烈運動——當血糖超過16.7時運動反而可能加重代謝紊亂。
數(shù)字之外的生機
確診糖尿病固然令人沮喪，但換個角度看，18.1這個數(shù)字像是一個及時的喚醒鈴。我認識一位糖齡十年的雜志主編，她告訴我："確診后我開始認真吃飯、準時睡覺，反而比過去十年狀態(tài)更好。"她的糖化血紅蛋白一直控制在6.5%以下，最近還完成了半程馬拉松。
你的身體正在用它的語言和你溝通。與其恐慌，不如把這次測量看作調整生活節(jié)奏的契機。就像那位主編常說的：“糖尿病不是生命的句號，而是健康生活的冒號?！?/p>
