早上測(cè)血糖發(fā)現(xiàn)數(shù)值是13.7 mmol/L，確實(shí)會(huì)讓人心頭一緊。這個(gè)值已經(jīng)明顯超出了正常范圍（空腹血糖正常值通常為3.9-6.1 mmol/L），可能提示血糖代謝異常，甚至糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。但別急著給自己“判刑”，我們先來(lái)拆解一下這個(gè)數(shù)字背后的含義，以及你接下來(lái)該怎么做。
血糖13.7意味著什么？
血糖值的高低直接反映了你身體對(duì)葡萄糖的代謝能力。空腹血糖13.7 mmol/L，已經(jīng)遠(yuǎn)高于正常上限（6.1 mmol/L），甚至超過(guò)了糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)（≥7.0 mmol/L）。這種情況可能有以下幾種原因：
- 糖尿病或糖尿病前期：這是最需要警惕的。如果你的血糖長(zhǎng)期偏高，可能是胰島素分泌不足或胰島素抵抗導(dǎo)致的。
- 臨時(shí)因素干擾：比如前一晚吃了高糖食物、熬夜、壓力大，或者測(cè)量時(shí)操作不當(dāng)（比如沒(méi)洗手，指尖有糖分殘留）。
- 其他健康問(wèn)題：某些激素異常（如甲狀腺功能亢進(jìn)）或胰腺疾病也可能導(dǎo)致血糖升高。
不過(guò)，單次測(cè)量并不能確診糖尿病，需要結(jié)合糖化血紅蛋白（HbA1c）或多次血糖檢測(cè)結(jié)果綜合判斷。
為什么早上血糖會(huì)這么高？
你可能納悶：“我明明沒(méi)吃早飯，血糖怎么還這么高？”這種現(xiàn)象其實(shí)很常見(jiàn)，甚至有個(gè)專(zhuān)門(mén)的名字——“黎明現(xiàn)象”或“蘇木杰效應(yīng)”。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：
- 黎明現(xiàn)象：凌晨時(shí)分，身體會(huì)分泌一些升糖激素（如皮質(zhì)醇），為起床活動(dòng)做準(zhǔn)備。如果胰島素分泌不足，血糖就可能“失控”。
- 蘇木杰效應(yīng)：如果半夜發(fā)生過(guò)低血糖，身體會(huì)“自救”，通過(guò)釋放大量升糖激素把血糖拉回來(lái)，結(jié)果早上反而更高。
這兩種情況都需要專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫你分析，因?yàn)閼?yīng)對(duì)策略完全不同。
接下來(lái)該怎么做？
- 別自己嚇自己，但也別拖：血糖13.7確實(shí)偏高，但不必過(guò)度恐慌。先確認(rèn)測(cè)量是否準(zhǔn)確（比如換一臺(tái)血糖儀再測(cè)一次）。
- 盡快就醫(yī)：掛內(nèi)分泌科，做糖化血紅蛋白、口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）等檢查，明確是否糖尿病或糖尿病前期。
- 調(diào)整生活習(xí)慣：
- 飲食：減少精制碳水（如白米飯、甜食），多吃蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物。
- 運(yùn)動(dòng)：每天30分鐘快走或游泳，能顯著改善胰島素敏感性。
- 睡眠和壓力：熬夜和壓力會(huì)直接推高血糖，試試早睡或冥想放松。
最后一點(diǎn)心里話
血糖問(wèn)題不是一朝一夕形成的，也不會(huì)因?yàn)橐淮螠y(cè)量就“定終身”。它更像是一個(gè)提醒，告訴你身體需要更多關(guān)注。與其焦慮，不如把這次發(fā)現(xiàn)當(dāng)作一個(gè)改變的契機(jī)——畢竟，健康的主動(dòng)權(quán)永遠(yuǎn)在你手里。
如果檢查后確認(rèn)是糖尿病，也別灰心?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)血糖管理的工具和方法已經(jīng)非常成熟，只要積極配合醫(yī)生，完全可以把生活過(guò)得和普通人一樣精彩。
