“早上測血糖13.4”——如果這是你的數(shù)字，先深呼吸，但別拖延。這個(gè)值已經(jīng)遠(yuǎn)超正常范圍（空腹血糖正常值應(yīng)為3.9-6.1 mmol/L），很可能意味著糖尿病或嚴(yán)重的高血糖狀態(tài)。
為什么這個(gè)數(shù)字值得警惕？
血糖13.4 mmol/L就像你的血液里泡著一大勺糖。醫(yī)學(xué)上，空腹血糖≥7.0 mmol/L就能初步判斷為糖尿?。ǜ鶕?jù)WHO標(biāo)準(zhǔn)），而13.4已經(jīng)翻倍。它暗示兩種可能：
- 未被發(fā)現(xiàn)的糖尿病：尤其如果你有家族史、長期久坐或體重超標(biāo)；
- 急性應(yīng)激反應(yīng)：比如前一晚的熬夜、感染或情緒劇烈波動(dòng)。
但無論哪種，身體此刻正在“糖水里泡著”——高血糖會悄悄損傷血管和神經(jīng)，短期可能引發(fā)口渴、尿頻，長期則增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
接下來你必須做的3件事
- 確認(rèn)是否伴隨危險(xiǎn)信號
- 如果出現(xiàn)惡心、嘔吐、呼吸有爛蘋果味，可能是酮癥酸中毒（糖尿病急癥），立刻去醫(yī)院急診；
- 若無急性癥狀，也需72小時(shí)內(nèi)掛內(nèi)分泌科復(fù)查，醫(yī)生通常會讓你測糖化血紅蛋白（反映3個(gè)月平均血糖）和口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。
- 今天的臨時(shí)應(yīng)對
- 喝夠水（白開水或淡茶水），稀釋血液中的糖分；
- 避免任何含糖食物，連水果都先暫停；
- 記錄三餐內(nèi)容，方便醫(yī)生分析誘因。
- 長期策略的起點(diǎn)
- 買個(gè)血糖儀，連續(xù)監(jiān)測3天空腹+餐后2小時(shí)血糖；
- 想想最近是否壓力大、睡不好或突然增重——這些都可能推高血糖。
別被“無癥狀”騙了
很多人覺得“沒不舒服就不用管”，但高血糖的可怕在于它的隱蔽性。一位患者曾告訴我：“確診前我還能跑馬拉松，結(jié)果體檢直接血糖14.6?！?糖尿病不會提前敲門，等出現(xiàn)視力模糊、手腳麻木時(shí)，傷害往往已不可逆。
你可能還想問
- “測血糖前能喝水嗎？” 可以喝少量白開水，但別喝飲料或嚼口香糖，否則會影響結(jié)果。
- “有沒有可能只是偶然偏高？” 有可能，比如前一晚吃了碗牛肉面或失眠，但必須復(fù)查確認(rèn)——糖尿病不會“自己好”。
血糖13.4是身體亮起的紅燈，但它也是你重新掌控健康的契機(jī)?，F(xiàn)在放下手機(jī)，先去預(yù)約醫(yī)生吧。
