張強(qiáng)上個月體檢發(fā)現(xiàn)空腹血糖12.9 mmol/L時，正端著咖啡熬夜改方案——這個37歲項目經(jīng)理的第一反應(yīng)是："儀器壞了吧？"但醫(yī)生的表情讓他瞬間清醒。
血糖12.9不是小數(shù)字 正常人的空腹血糖該在3.9-6.1 mmol/L之間，超過7.0就可能診斷為糖尿病。12.9這個數(shù)值，已經(jīng)夠得上住院觀察的標(biāo)準(zhǔn)。我那位在三甲醫(yī)院內(nèi)分泌科工作了十年的醫(yī)生朋友說，她最近接診的35-40歲患者里，每10個就有3個是這樣的"突然中招"。
為什么是37歲？ 這個年紀(jì)就像身體的"報警器"開始滴滴作響：
- 胰腺功能每年下降1%，但職場應(yīng)酬和深夜外賣一點沒少
- 肌肉量從30歲后逐年流失，而肌肉本是消耗血糖的主力軍
- 一次體檢異常背后，往往是5-10年的胰島素抵抗積累
現(xiàn)在該做什么？ 李醫(yī)生分享了她給所有類似患者的"三日行動清單"：
- 明天早晨：用家用血糖儀測指尖血（注意要酒精消毒后第一滴血）
- 48小時內(nèi)：掛內(nèi)分泌科查糖化血紅蛋白（這才是三個月血糖的"成績單"）
- 這周開始：把辦公室抽屜里的餅干換成小包裝堅果，每坐1小時起來接杯水
有個細(xì)節(jié)很多人忽略：測血糖前如果熬過夜，數(shù)值可能虛高20%。上周有位患者復(fù)查前好好睡了三天，血糖就從11.2降到了8.7——但這不意味著可以僥幸，只是提醒我們：身體比想象中更敏感。
（需要具體飲食運動方案？評論區(qū)告訴我，下次請營養(yǎng)師朋友拆解她的"控糖早餐公式"）
