早上測血糖，發(fā)現(xiàn)數(shù)值飆到13.0，心里咯噔一下？別急著焦慮，我們先來搞清楚這個數(shù)字到底意味著什么。
血糖13.0，問題有多嚴重？
空腹血糖正常范圍是3.9-6.1 mmol/L，如果超過7.0，可能提示糖尿病。而13.0顯然遠高于這個閾值，說明血糖控制已經(jīng)出現(xiàn)了明顯問題。但別急著給自己“判刑”，單次測量不能確診，需要結合其他檢查（比如糖化血紅蛋白、餐后血糖）才能下結論。
為什么會出現(xiàn)這么高的空腹血糖？
- 糖尿病前期或糖尿病：這是最常見的原因。如果長期飲食不規(guī)律、缺乏運動，或者有家族史，風險更高。
- 壓力或睡眠不足：熬夜、焦慮會刺激皮質醇分泌，間接推高血糖。
- 飲食不當：昨晚吃了高糖、高碳水的夜宵？這可能是“罪魁禍首”。
- 其他疾病：比如胰腺炎、激素異常等，也可能導致血糖異常。
接下來該怎么做？
- 別拖，盡快就醫(yī)：掛內分泌科，做進一步檢查（比如糖耐量試驗）。醫(yī)生會根據(jù)結果判斷是否需要用藥。
- 調整生活方式：
- 飲食：減少精制碳水（比如白米飯、甜點），多吃蔬菜、優(yōu)質蛋白。
- 運動：每天30分鐘快走或游泳，能顯著改善胰島素敏感性。
- 睡眠：保證7-8小時，別讓熬夜成為血糖的“幫兇”。
- 監(jiān)測血糖：買個家用血糖儀，定期記錄數(shù)據(jù)，方便醫(yī)生評估。
權威建議：別忽視，但也別過度恐慌
美國糖尿病協(xié)會（ADA）指出，早期干預可以逆轉糖尿病前期。所以，與其糾結“是不是得了糖尿病”，不如把重點放在“如何改善”上。
最后的小貼士
血糖高≠世界末日。很多人通過調整飲食和運動，成功把血糖拉回正軌。你需要的不是恐懼，而是一份科學的行動指南?，F(xiàn)在，就從預約醫(yī)生開始吧！
（注：本文內容參考了《中國2型糖尿病防治指南》及美國糖尿病協(xié)會（ADA）最新建議。）
