一月份的當(dāng)季水果有橙子、柚子、蘋果、獼猴桃、草莓等 。這些水果各具特色：
- 橙子：富含維生素 C，能顯著增強(qiáng)免疫力，有效預(yù)防冬季常見的感冒和流感。橙子中的抗氧化物質(zhì)還能清除體內(nèi)自由基，起到延緩衰老的作用。每天食用 1-2 個(gè)橙子，可直接吃，也可榨汁飲用。
- 柚子：富含抗氧化物質(zhì)與維生素 C，有助于降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病。其含有的柚皮苷具有抗炎和抗菌作用，能緩解感冒癥狀。建議每周食用 2-3 次，可以直接吃，也可制作成柚子茶。
- 蘋果：富含果膠和膳食纖維，一年四季常見，冬季尤為應(yīng)季。它能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能，預(yù)防便秘。建議每天吃一個(gè)，可以直接吃，也可做成蘋果沙拉。
- 獼猴桃：富含膳食纖維，有助于促進(jìn)消化。同時(shí)還含有豐富的維生素 C 等營養(yǎng)成分，能為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)?？芍苯觿兤な秤?。
- 草莓：富含維生素 C 和膳食纖維，水分足，還含有鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)。每 100 克草莓約含 47 毫克維生素 C，7 顆左右即可滿足人體每日所需。其熱量低，每 100 克僅含 34 大卡?？芍苯吁r食，也能用于制作各種甜點(diǎn)。挑選時(shí)，要選顏色均勻、色澤鮮亮的 。
一月份選擇這些當(dāng)季水果，既能享受美味，又能為身體補(bǔ)充豐富營養(yǎng)，助力大家在寒冷冬季保持健康。
