晚上睡覺開小夜燈為何會(huì)影響深度睡眠

發(fā)布時(shí)間：2025年04月16日 19:07 健康知識(shí) 76 次閱讀

晚上睡覺開小夜燈會(huì)影響深度睡眠，主要是因?yàn)樗蓴_了人體的生物鐘和褪黑素的分泌。

人體就像一個(gè)精準(zhǔn)運(yùn)行的大機(jī)器，生物鐘就如同機(jī)器的運(yùn)行程序。而褪黑素則是讓這個(gè)機(jī)器在夜晚進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)的“潤(rùn)滑油”。小夜燈的光線會(huì)讓身體誤以為還是白天，使得生物鐘紊亂，就像機(jī)器的程序出錯(cuò)了，從而影響褪黑素的正常分泌，就像潤(rùn)滑油不足，機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)就不順暢了，深度睡眠也就難以實(shí)現(xiàn)。

相關(guān) QA： 1. 問：那如果必須開小夜燈，選擇什么樣的比較好？答：盡量選擇光線柔和、顏色偏暖且亮度較低的小夜燈。 2. 問：除了小夜燈，還有什么會(huì)影響睡眠？答：手機(jī)、電腦等電子設(shè)備的藍(lán)光，噪音，不合適的床墊和枕頭等都會(huì)影響睡眠。 3. 問：怎樣才能提高深度睡眠的質(zhì)量？答：保持規(guī)律的作息時(shí)間，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和刺激性食物，創(chuàng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境都有助于提高深度睡眠質(zhì)量。

提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)。本文所涉醫(yī)學(xué)知識(shí)僅供參考，不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。用藥務(wù)必遵醫(yī)囑，切勿自行用藥。本文所涉就醫(yī)相關(guān)政策及醫(yī)院信息均整理自公開資料，部分信息可能有過期或延遲的情況，請(qǐng)務(wù)必以官方公告為準(zhǔn)。

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