經(jīng)常爬山對膝蓋可能有損傷，也可能有鍛煉作用，關(guān)鍵在于爬山的方式和個人身體狀況。

爬山時，膝蓋需要承受身體的重量，尤其是下山時，沖擊力較大。這就好比一輛車頻繁地在崎嶇的路上行駛，車的零件容易磨損。如果爬山的姿勢不正確、頻率過高、強度過大，或者本身膝蓋就有一些潛在問題，那么就容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨、半月板、韌帶等受到損傷，引發(fā)疼痛、腫脹、活動受限等問題。但如果適度爬山，做好熱身和防護，能增強膝蓋周圍肌肉的力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，就像給車做了定期保養(yǎng)，讓它能更好地運行。

QA： - 問題：爬山時如何保護膝蓋？ 回答：可以佩戴護膝，選擇合適的鞋子，控制爬山的速度和時間，爬前充分熱身，爬后適當(dāng)拉伸。 - 問題：膝蓋已經(jīng)有損傷還能爬山嗎？ 回答：這需要根據(jù)損傷的程度和恢復(fù)情況，由醫(yī)生評估決定。一般來說，輕度損傷恢復(fù)后可以適當(dāng)爬山，但要注意方法；嚴重損傷則不建議爬山。 - 問題：除了爬山，還有哪些運動對膝蓋比較友好？ 回答：游泳、騎自行車、散步等運動對膝蓋的壓力相對較小，比較友好。