長期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肌肉萎縮的風(fēng)險(xiǎn)。

人的肌肉就像機(jī)器，如果長期不使用，就會(huì)逐漸生銹、老化，功能也會(huì)減退。缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉得不到足夠的刺激和鍛煉，就像機(jī)器沒有運(yùn)轉(zhuǎn)，肌肉細(xì)胞會(huì)逐漸變小、變少，從而導(dǎo)致肌肉萎縮。就好比長期閑置的自行車，鏈條會(huì)生銹，零件會(huì)損壞，最終難以正常騎行。

QA： 問題 1： 偶爾運(yùn)動(dòng)能避免肌肉萎縮嗎？ 回答： 偶爾運(yùn)動(dòng)有一定幫助，但效果有限。就像給生銹的機(jī)器偶爾滴幾滴油，不能完全阻止其老化，持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)更有效。 問題 2： 哪些運(yùn)動(dòng)能預(yù)防肌肉萎縮？ 回答： 像力量訓(xùn)練，比如舉重、俯臥撐等，以及有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，都有助于預(yù)防肌肉萎縮。這就好比給機(jī)器做全面的保養(yǎng)，各種維護(hù)方式結(jié)合起來效果更好。 問題 3： 肌肉萎縮能恢復(fù)嗎？ 回答： 如果肌肉萎縮的程度不嚴(yán)重，通過積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉和合理的營養(yǎng)補(bǔ)充，是有可能恢復(fù)的。這類似于損壞不嚴(yán)重的機(jī)器，經(jīng)過精心修理和調(diào)試還能重新正常運(yùn)轉(zhuǎn)。