長(zhǎng)期大量喝咖啡可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，但不是絕對(duì)會(huì)導(dǎo)致。

咖啡中含有的咖啡因會(huì)增加尿中鈣的排泄，如果長(zhǎng)期且大量飲用咖啡，身體排出的鈣增多，而攝入的鈣沒(méi)有相應(yīng)增加，就可能影響到骨骼中的鈣含量，從而對(duì)骨骼健康產(chǎn)生一定的不利影響。這就好比一個(gè)水池，出水的速度長(zhǎng)期比進(jìn)水快，水池里的水就會(huì)慢慢減少。不過(guò)，只要我們注意合理的鈣攝入，比如多吃奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物，同時(shí)適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素 D 的合成以幫助鈣吸收，即使愛(ài)喝咖啡，也不一定就會(huì)得骨質(zhì)疏松。

相關(guān) QA： 1. 問(wèn)：喝咖啡導(dǎo)致骨質(zhì)疏松能恢復(fù)嗎？ 答：如果及時(shí)調(diào)整喝咖啡的習(xí)慣，并且加強(qiáng)鈣的補(bǔ)充和吸收，是有可能逐漸恢復(fù)的。 2. 問(wèn)：每天喝多少咖啡算大量？ 答：一般來(lái)說(shuō)，每天超過(guò) 3 - 4 杯（每杯約 200 毫升）可能就算是大量了。 3. 問(wèn)：除了咖啡，還有什么會(huì)影響鈣吸收？ 答：高鹽飲食、吸煙、過(guò)量飲酒等都可能影響鈣的吸收。