早上起床后做 10 - 15 個(gè)深蹲能在一定程度上提升活力。

深蹲可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，就像給身體內(nèi)部的各個(gè)“小工廠”都送去了充足的“原材料”，讓它們能更高效地運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)我們?cè)缟蟿偲鸫矔r(shí)，身體還處于相對(duì)“沉睡”的狀態(tài)，這時(shí)候做幾個(gè)深蹲，能讓血液流動(dòng)加快，給肌肉和器官帶來更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而讓人感覺更有精神、更有活力。就好比一輛汽車在啟動(dòng)前需要預(yù)熱，深蹲就是我們身體的“預(yù)熱活動(dòng)”。

相關(guān) QA：
問題 1：早上做深蹲會(huì)傷膝蓋嗎？ 回答：如果姿勢(shì)正確，且在自身身體可承受的范圍內(nèi)，一般不會(huì)傷膝蓋。就像走路，如果姿勢(shì)不對(duì)或者過度，也可能會(huì)造成損傷。
問題 2：除了深蹲，早上還有其他提升活力的運(yùn)動(dòng)嗎？ 回答：有的，比如簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)、跳繩等。伸展運(yùn)動(dòng)能幫助放松肌肉，跳繩能快速提高心率，都有助于提升活力。
問題 3：晚上做深蹲能提升活力嗎？ 回答：晚上做深蹲也能在一定程度上提升活力，但效果可能不如早上明顯。因?yàn)橥砩仙眢w已經(jīng)經(jīng)歷了一天的活動(dòng)，相對(duì)較疲勞。