早上起床后做伸展運(yùn)動有很多好處，比如可以喚醒身體機(jī)能，增加身體柔韌性，改善血液循環(huán)。

就像給一臺沉睡的機(jī)器預(yù)熱一樣。經(jīng)過一晚上的休息，身體的各個部件還處于“待機(jī)”狀態(tài)。伸展運(yùn)動能讓肌肉、關(guān)節(jié)這些“部件”逐漸活動起來，從僵硬變得靈活，就像給機(jī)器的零部件上了潤滑油。同時，伸展能促進(jìn)血液的流動，好比給機(jī)器的各個部位輸送了充足的能量和養(yǎng)分，讓身體快速進(jìn)入良好的工作狀態(tài)，為新的一天做好準(zhǔn)備。

相關(guān) QA：
問題 1：早上做伸展運(yùn)動要多久合適？ 回答：一般 5 - 10 分鐘即可，具體時間可根據(jù)個人身體狀況和感受調(diào)整。
問題 2：哪些伸展動作比較適合早上做？ 回答：比如簡單的轉(zhuǎn)腰、伸臂、踮腳尖、彎腰觸地等動作都不錯。
問題 3：早上伸展運(yùn)動前需要注意什么？ 回答：要先喝一些溫水，給身體補(bǔ)充水分，穿著舒適寬松的衣服，并且動作要緩慢，避免受傷。