經(jīng)常加班者應(yīng)盡量保證每天 7 - 8 小時(shí)的睡眠，固定起床和睡覺(jué)時(shí)間，利用碎片化時(shí)間休息，避免連續(xù)高強(qiáng)度工作。
就好比一輛汽車，一直不停地跑，零件就容易磨損。人的身體也一樣，如果長(zhǎng)期加班不注意調(diào)節(jié)，身體的各個(gè)“零件”就會(huì)出問(wèn)題。固定的作息時(shí)間就像是給汽車設(shè)定了定期保養(yǎng)的時(shí)間，讓身體的機(jī)能有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)。利用碎片化時(shí)間休息，比如工作間隙閉目養(yǎng)神幾分鐘，就如同汽車在行駛途中短暫停歇加油，能補(bǔ)充一些能量。避免連續(xù)高強(qiáng)度工作，相當(dāng)于不讓汽車一直超速行駛，減少對(duì)發(fā)動(dòng)機(jī)等部件的過(guò)度損耗。
相關(guān) QA：
問(wèn)題 1：加班時(shí)喝咖啡提神好不好？
回答：適量喝咖啡可以暫時(shí)提神，但不能依賴，喝太多可能影響睡眠，打亂作息。
問(wèn)題 2：加班后吃夜宵會(huì)影響健康嗎？
回答：如果吃得過(guò)油過(guò)飽或者太晚，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化和睡眠，不利于健康。
問(wèn)題 3：加班時(shí)一直坐著不動(dòng)可以嗎？
回答：不行，久坐不動(dòng)會(huì)影響血液循環(huán)，容易導(dǎo)致頸椎、腰椎等問(wèn)題，應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)一下。
