早上曬太陽(yáng)通常有助于提升夜間褪黑素水平。
這就好比給身體的生物鐘設(shè)定了一個(gè)準(zhǔn)確的鬧鐘。早上的陽(yáng)光就像一個(gè)信號(hào)，告訴身體新的一天開(kāi)始了，要活躍起來(lái)。經(jīng)過(guò)白天充足的光照，到了晚上，身體就知道該進(jìn)入休息模式，從而促使褪黑素更多地分泌，幫助我們更好地入睡。就像白天努力工作，晚上就能安心享受休息時(shí)光一樣。
相關(guān) QA： - 問(wèn)題：晚上曬太陽(yáng)會(huì)影響褪黑素分泌嗎？ 回答：晚上一般不建議曬太陽(yáng)，因?yàn)檫@可能會(huì)打亂身體的生物鐘，影響褪黑素正常分泌。 - 問(wèn)題：陰天曬太陽(yáng)對(duì)褪黑素水平提升有作用嗎？ 回答：陰天的陽(yáng)光雖然較弱，但仍有一定作用，只是效果可能沒(méi)有晴天那么好。 - 問(wèn)題：除了曬太陽(yáng)，還有什么方法能提升褪黑素水平？ 回答：保持規(guī)律的作息時(shí)間、避免睡前使用電子設(shè)備、營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境等都有助于提升褪黑素水平。
