晚上睡覺前吃東西容易長(zhǎng)胖，主要是因?yàn)樯眢w在睡眠時(shí)代謝變慢，消耗的能量減少，而睡前攝入的食物容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。
這就好比一輛車在夜間熄火休息了，此時(shí)你還不斷給它加油，這些油用不掉就只能存起來。身體也是一樣，睡眠中各器官活動(dòng)減緩，能量消耗降低。如果睡前吃東西，身體無法及時(shí)把這些能量消耗掉，就會(huì)將多余的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，久而久之就導(dǎo)致了體重的增加。
QA： - 問題：晚上吃水果會(huì)容易長(zhǎng)胖嗎？ 回答：水果也含有一定的糖分和熱量，如果在睡前大量吃，同樣可能長(zhǎng)胖，但適量吃一些低熱量的水果，比如蘋果、草莓等，一般影響不大。 - 問題：睡前多久不宜吃東西？ 回答：一般建議睡前 2 - 3 小時(shí)內(nèi)不要吃東西，給身體足夠的時(shí)間來消化和消耗攝入的能量。 - 問題：如果睡前很餓怎么辦？ 回答：如果睡前感到很餓，可以少量吃一些高蛋白、低脂肪的食物，比如喝一小杯熱牛奶，既能緩解饑餓感，又不容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖。
