是的，缺乏運動會導(dǎo)致肌肉逐漸流失。

這就好比一臺機器，如果長期不運轉(zhuǎn)，零件就會生銹、老化。我們的身體也是一樣，肌肉需要運動的刺激來保持其活力和質(zhì)量。當(dāng)我們?nèi)狈\動時，肌肉沒有足夠的負(fù)荷和挑戰(zhàn)，就像機器沒有工作任務(wù)，它的功能就會逐漸衰退，肌肉纖維會變細(xì)、變少，從而導(dǎo)致肌肉質(zhì)量和力量下降。而且，長期不運動還會影響身體的新陳代謝，使得肌肉得不到足夠的營養(yǎng)供應(yīng)，進(jìn)一步加速了肌肉的流失。

相關(guān) QA： 1. 問：哪些運動可以有效保持肌肉？ 答：像力量訓(xùn)練，比如舉重、俯臥撐、深蹲等；還有有氧運動，比如跑步、游泳、騎自行車等，都能有效保持肌肉。 2. 問：肌肉流失會帶來哪些健康問題？ 答：肌肉流失可能會導(dǎo)致身體虛弱、容易疲勞、平衡能力下降，增加摔倒和受傷的風(fēng)險，還可能影響新陳代謝，導(dǎo)致肥胖、糖尿病等疾病的發(fā)生。 3. 問：從什么時候開始肌肉流失會比較明顯？ 答：一般來說，30 歲以后，如果不注意保持運動和合理的飲食，肌肉流失會逐漸變得明顯，但個體差異較大。