常喝咖啡容易導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，主要是因為咖啡中的咖啡因會增加尿鈣的排泄。
這就好比一個水庫，正常情況下，水庫里的水（鈣質(zhì)）有進(jìn)有出，保持平衡。但咖啡因就像開了一個額外的排水口，讓更多的水（鈣質(zhì)）流出去了。人體攝入的鈣質(zhì)如果沒有相應(yīng)增加，就容易出現(xiàn)鈣質(zhì)流失。而且咖啡還可能影響腸道對鈣的吸收，進(jìn)一步減少了鈣質(zhì)的來源。長期下來，就可能導(dǎo)致身體里的鈣不夠用啦。
相關(guān) QA：
問題 1：喝茶也會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失嗎？
回答：一般來說，適量飲茶不會導(dǎo)致明顯的鈣質(zhì)流失，但如果過量飲用濃茶，也可能有類似的影響。
問題 2：那喝咖啡時多吃鈣片能彌補鈣質(zhì)流失嗎？
回答：多吃鈣片有一定幫助，但不能完全抵消咖啡導(dǎo)致的鈣質(zhì)流失，還需要從飲食等多方面補充鈣質(zhì)。
問題 3：除了咖啡，還有哪些飲品會影響鈣質(zhì)吸收？
回答：碳酸飲料也可能影響鈣質(zhì)吸收，因為其中的磷酸會與鈣結(jié)合，影響鈣的利用。
