缺乏運動可能會導(dǎo)致情緒低落、焦慮、易怒等負(fù)面情緒。
這就好比一輛長期停放不用的汽車，零部件會生銹老化，性能下降。人的身體也是一樣，如果長期缺乏運動，身體的各種機(jī)能就會變得遲緩，血液循環(huán)不暢，大腦分泌的讓人感到快樂和放松的神經(jīng)遞質(zhì)，如多巴胺、內(nèi)啡肽等也會減少。這就像陽光照不進(jìn)陰暗的角落，人的心情自然就容易變得陰沉、壓抑，容易產(chǎn)生焦慮和易怒的情緒。
相關(guān) QA：
問題 1：運動多久能改善情緒？
回答：這因人而異，一般來說，每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、慢跑等，持續(xù)數(shù)周可能會開始看到情緒改善的效果。
問題 2：哪些運動對改善情緒最有效？
回答：像游泳、瑜伽、騎自行車等有氧運動通常對改善情緒有較好的效果，因為它們能促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝。
問題 3：心情不好的時候立刻運動能馬上改善情緒嗎？
回答：雖然運動不能立刻完全消除不好的情緒，但它可以幫助分散注意力，釋放身體內(nèi)的緊張情緒，從而在一定程度上緩解不良情緒。
