是的，每日適量攝入堅(jiān)果確實(shí)有助于心臟保健。
堅(jiān)果富含多種對(duì)心臟有益的成分，就像給心臟穿上了一層堅(jiān)固的鎧甲。比如，堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸可以降低血液中的“壞膽固醇”水平，就好比是清理了血管中的垃圾，讓血液流通更加順暢，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。堅(jiān)果中的維生素 E 等抗氧化物質(zhì)，如同給心臟細(xì)胞提供了一層保護(hù)膜，能夠減少自由基對(duì)心臟細(xì)胞的損害，延緩心臟的衰老。還有膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)的廢物和毒素，間接減輕了心臟的壓力?？傊m量吃堅(jiān)果對(duì)心臟的好處是多方面的。
QA：
- 問(wèn)題：哪些堅(jiān)果對(duì)心臟保健效果更好？
回答：像杏仁、核桃、腰果等堅(jiān)果，富含的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)心臟保健都有不錯(cuò)的效果。 - 問(wèn)題：每天吃多少堅(jiān)果合適？
回答：一般來(lái)說(shuō)，每天一小把，大約 10 顆杏仁或 2 個(gè)核桃的量就比較適宜。 - 問(wèn)題：什么時(shí)候吃堅(jiān)果比較好？
回答：兩餐之間，比如上午十點(diǎn)左右或下午三點(diǎn)左右吃堅(jiān)果是比較好的選擇，既能補(bǔ)充能量，又不會(huì)影響正餐的食欲。
