每日步行一萬步不一定有利于關(guān)節(jié)保護，要因人而異。
關(guān)節(jié)就像機器的零件，適度使用能保持良好狀態(tài)，但過度使用就可能磨損。對于身體狀況較好、關(guān)節(jié)健康的人來說，一萬步可能是個不錯的鍛煉量，能增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，就像給零件加上了堅固的外殼，起到一定的保護作用。但對于本身有關(guān)節(jié)問題、體重過重或者年紀較大的人，一萬步可能會給關(guān)節(jié)帶來過大的壓力，就如同讓老化的零件承受過重的負擔，容易加速磨損和損傷。所以，是否有利于關(guān)節(jié)保護，關(guān)鍵要看個人的身體狀況和關(guān)節(jié)的承受能力。
QA： 問題 1：那每天走多少步比較合適？ 回答 1：這沒有一個固定的標準，一般建議 6000 - 8000 步為宜，但還是要根據(jù)自身情況調(diào)整。如果走后關(guān)節(jié)不疼不酸，那這個量可能就適合您。 問題 2：除了步行，還有什么運動對關(guān)節(jié)好？ 回答 2：游泳是個很好的選擇，因為水的浮力能減輕關(guān)節(jié)的負擔。騎自行車也不錯，既能鍛煉又不會給關(guān)節(jié)太大壓力。 問題 3：關(guān)節(jié)不好要注意些什么？ 回答 3：要注意保暖，避免關(guān)節(jié)受寒；控制體重，減輕關(guān)節(jié)負擔；運動時選擇合適的鞋子，提供良好的支撐。
