“睡前血糖21.4 mmol/L？”如果這是你的血糖儀顯示的數(shù)字，別慌，但一定要重視。這個(gè)值遠(yuǎn)高于正常范圍（通常睡前血糖應(yīng)低于7.8 mmol/L），可能提示糖尿病或其他健康問題。接下來，我會(huì)用最直白的語言告訴你這意味著什么、為什么會(huì)出現(xiàn)，以及你該怎么做。
血糖21.4：危險(xiǎn)信號還是偶然現(xiàn)象？
血糖值像汽車的油表，太高或太低都會(huì)出問題。21.4 mmol/L已經(jīng)屬于嚴(yán)重高血糖，可能是以下原因?qū)е碌模?/p>
- 未確診的糖尿病：尤其是2型糖尿病，常見于中年人群，癥狀可能隱匿。
- 飲食失控：比如睡前吃了大量高糖食物或精制碳水化合物。
- 應(yīng)激反應(yīng)：壓力、感染或疾病（如感冒）會(huì)暫時(shí)拉高血糖。
- 藥物或激素影響：某些藥物（如激素類藥物）或內(nèi)分泌問題（如庫欣綜合征）也會(huì)搗亂。
如果這是你第一次測到這么高的值，先別急著給自己“確診”。但如果是多次出現(xiàn)，或者伴隨口渴、多尿、乏力等癥狀，別猶豫——盡快就醫(yī)。
高血糖的短期與長期風(fēng)險(xiǎn)
短期來看，血糖21.4可能會(huì)讓你感到頭暈、口渴，甚至引發(fā)“高滲性昏迷”（一種危險(xiǎn)的急性并發(fā)癥）。長期放任不管，它會(huì)悄悄傷害你的血管、神經(jīng)和器官，增加心臟病、腎病、視力問題的風(fēng)險(xiǎn)。
但別慌，血糖是可以管理的。關(guān)鍵在于：早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。
接下來你該怎么做？
確認(rèn)數(shù)據(jù)是否可靠：
- 檢查血糖儀是否校準(zhǔn)，試紙是否過期。
- 換個(gè)時(shí)間再測一次（比如空腹或餐后2小時(shí)）。
記錄癥狀與習(xí)慣：
- 最近是否常感到口渴、疲勞？
- 飲食是否有變化？比如突然愛上甜食或熬夜加班？
盡快就醫(yī)：
- 掛內(nèi)分泌科或糖尿病?？疲鎏腔t蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）。
- 如果伴隨惡心、嘔吐或意識模糊，直接去急診。
臨時(shí)應(yīng)對措施：
- 多喝水，避免高糖食物。
- 輕度活動(dòng)（如散步）可能有助于降低血糖，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)（可能引發(fā)危險(xiǎn)）。
別讓數(shù)字嚇倒你
血糖高≠世界末日。我見過許多人在調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)后，血糖逐漸回歸正常。也有人通過藥物和監(jiān)測，把糖尿病控制得和健康人無異。關(guān)鍵在于：行動(dòng)比焦慮有用。
如果你今晚測到21.4，明天就約醫(yī)生；如果只是偶然一次，調(diào)整生活習(xí)慣后再觀察。身體在給你發(fā)信號，聽懂它，回應(yīng)它，就夠了。
（注：本文參考美國糖尿病協(xié)會(huì)2023年指南，但具體診療請以醫(yī)生建議為準(zhǔn)。）
