你晚上隨手測了個血糖，儀器跳出“22.4 mmol/L”的瞬間，心跳可能比血糖升得還快——這數(shù)字遠超正常范圍（空腹應＜6.1，餐后＜7.8），但別慌，我們先理清關鍵問題。
一、血糖22.4意味著什么？
這不是一個能忽略的數(shù)字。如果重復測量仍接近此值，它可能指向：
- 未確診的糖尿病：38歲正值糖尿病高發(fā)窗口期，尤其有家族史或肥胖人群；
- 應激性高血糖：熬夜、感染或急性疼痛會短期拉高血糖；
- 測量誤差：手指殘留糖分或試紙過期可能導致假性升高。
但無論哪種情況，22.4的數(shù)值都需要立即行動：
- 今晚：喝溫水、避免再進食，若伴隨口干、惡心或呼吸深快，立刻就醫(yī)；
- 明天：掛內分泌科，做糖化血紅蛋白（HbA1c）和口服糖耐量試驗（OGTT）。
二、為什么偏偏是“晚上”高？
夜間血糖飆升可能有幾個“隱形推手”：
- 晚餐的陷阱：一碗濃稠的粥或油炸食品，比白天更容易讓血糖“過山車”；
- 隱匿的胰島素抵抗：中年后代謝能力下降，夜間胰島素分泌可能“跟不上”；
- 壓力激素作祟：加班、焦慮會刺激皮質醇分泌，拉高血糖。
真實案例：一位38歲的IT主管連續(xù)一周熬夜趕工，夜間血糖飆到21.8，檢查發(fā)現(xiàn)是糖尿病前期。調整睡眠和晚餐結構后，兩周內回落至正常范圍。
三、接下來怎么辦？
短期應對：
- 記錄3天飲食和血糖（包括睡前加餐）；
- 用全麥面包替代宵夜蛋糕，搭配蛋白質（如雞蛋）延緩糖分吸收。
長期策略：
- 運動：每天快走20分鐘比周末突擊健身更有效；
- 監(jiān)測：家里備一臺醫(yī)院同款血糖儀（誤差＜15%）；
- 警惕“無癥狀”：糖尿病早期可能不痛不癢，但血管已在默默受損。
最后一句
血糖數(shù)字是身體的“短信”，22.4是一條加粗標紅的未讀消息——別等它變成“急診通知”再處理。
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