46歲的人睡前測出血糖16.2 mmol/L，這已經(jīng)遠遠超出了正常范圍，屬于明顯的高血糖狀態(tài)。這不是“偶爾偏高”可以輕描淡寫帶過的情況——它可能提示你的血糖控制出現(xiàn)了問題，甚至存在急性并發(fā)癥的風(fēng)險，比如糖尿病酮癥酸中毒（尤其在1型糖尿病或晚期2型糖尿病患者中）。別慌，但必須認真對待。

正常人睡前的血糖一般在4.4到7.8 mmol/L之間。16.2這個數(shù)字，差不多是上限的兩倍多。如果你平時已經(jīng)被診斷為糖尿病，這說明當(dāng)前的治療方案可能沒跟上身體的變化；如果你從未被確診過，那這次測量很可能是身體發(fā)出的一個強烈信號：你可能已經(jīng)處于糖尿病階段，甚至可能已經(jīng)有一段時間了，只是之前沒察覺。

為什么會出現(xiàn)這么高的數(shù)值？原因往往藏在生活的細節(jié)里。比如，晚餐吃了太多精制碳水（白米飯、面條、甜點），或者當(dāng)天壓力特別大、睡眠不足，這些都會讓血糖飆升。有些人因為工作忙，漏服了降糖藥或胰島素；也有人以為“只要不吃糖就行”，卻忽略了主食和油脂對血糖的綜合影響。還有一種情況容易被忽視：感染、感冒、牙疼這類看似和血糖無關(guān)的小病，其實會顯著升高應(yīng)激激素，導(dǎo)致血糖失控。

更值得警惕的是，如果除了高血糖，你還感到口干得厲害、頻繁上廁所、極度疲勞、惡心甚至呼吸有爛蘋果味，那就不能等明天了——這可能是酮癥酸中毒的前兆，需要立刻就醫(yī)。

那現(xiàn)在該怎么辦？第一步不是自己上網(wǎng)查一堆嚇人的信息，而是冷靜記錄：寫下今晚的飲食、用藥、活動量，以及有沒有不適癥狀。第二天一早就去內(nèi)分泌科就診，帶上你的血糖儀和記錄。醫(yī)生可能會安排糖化血紅蛋白（反映近三個月平均血糖）、尿酮體、肝腎功能等檢查，來判斷問題的嚴(yán)重程度。

長期來看，一次16.2不代表結(jié)局，但它是一個明確的轉(zhuǎn)折點。很多人正是在這樣的“警報值”之后，才真正開始管理自己的血糖。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運動、按時用藥、定期監(jiān)測——這些聽起來老生常談，但恰恰是最有效的手段?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)能很好地控制糖尿病，關(guān)鍵是你是否愿意從今天開始認真對待身體的信號。

血糖高不可怕，可怕的是視而不見。16.2不是一個終點，而是一次提醒：你的生活方式，或許該升級了。